UMFRAGE

[essay]

welche produkt hat euch beim muskelaufbau am besten geholfen
wie lange ging eure kur und wieviel habt ihr zugenommen

[kingKikapu]

welche produkt hat euch beim muskelaufbau am besten geholfen

quark

wie lange ging eure kur und wieviel habt ihr zugenommen

durchgehend, ca. 15kg

[Commander73]

welche produkt hat euch beim muskelaufbau am besten geholfen

nahrungsmittel ausm aldi, creatin + glutamin

wie lange ging eure kur und wieviel habt ihr zugenommen

7 monate(1 davon mit creatin+glutamin) steigend, bisher 11 kilo (4 davon durch creatin und glutamin)

[oldiegerd]

An Nahrungsmitteln: Rindfleisch (Tartar), Eier, Kartoffeln.
An Nahrungsergänzungsmitteln: Proteinpulver, Bierhefetabletten, Weizenkeimöl, Creatin und seit einigen Jahren DHEA.
Von 1977 bis 1979 habe ich 20 Kg zugenommen. (Rindfleisch, Eier, Kartoffeln, Brot, Käse, Proteinpulver, Weizenkeimöl, Bierhefetabletten, Vitamin-Mineralstoffpräparat) Mein höchstes Gewicht lag bei 108 kg, Mitte der 80er Jahre. (wie oben+Weight Gainer) Waschbrettbauch habe ich bei 83-85 kg. (Fettreduzierte Ernährung, DHEA, viel Radfahren, weiterhin schweres Training, 3-4x in der Woche. Jeder Muskel wird 1x in der Woche trainiert.)