Hilfe zum Umstellen !

[AB]

so heut war ja erster tagmit neuen TP


Bankdrücken
Dips
Fliegende
Dips
Schädelzertrümmerer
Crunches

aber ich hab halt die Dips 2x drin wegen überzügen...und irgendwie mehr ich es kaum in der brust, wenn ich dips mache Oo....soll ich es so lassen oder was anderes dafür machen ?

du machst dips wahrscheinlich zwischen 2 stühlen? das geht dann kaum auf die brust, sondern fast nur auf den trizeps.
mach lieber nur einmal und dafür noch liegestütze mit den füßen auf einem hocker

[DerPole]

warumnimmst dips zweimal rein machst doch drei sätze das würde doch reichen meine ich

gruß david

[arom]

warumnimmst dips zweimal rein machst doch drei sätze das würde doch reichen meine ich

gruß david

weil ich ja Überzüge eigentlich machen wollte, aber gesagt wurde, dass die nix bringen und ich lieber Dips machen sollte...deswegen 2x Dips im TP an diesem Tag

@AB
jo ich mach die Dips zwischen 2 stühlen


aber jetzt frag ich mich, wieso ein 3er-split effektiver ist, als ein GK, weil ich ja da alles 3x die Woche gemacht habe und so nur 1x die woche ?! das kann mir vielleicht nochmal jemand erklären, was da besser is.