ele aka alex's Herbstvorbereitung 2011

[robert234]

das war der schlechteste witz des Tages!!!

In der Tat, solchen Schoten kannst Du Dir verkneifen, Marvin.

[Tobiass]

@ ele aKa aLex
~17:15 Preworkout: 2 Löffel Whey, 3-4g BCAAs, Arginin, Kre-Alkalyn


das Arginin, nimmst du das in Pulver oder in Kapseln ein ??

[ele aKa aLex]

Arginin nehme ich in Kapseln. Nur präventiv: Ich würde dir aktuell noch von Arginin abraten. Sofern ich das richtig in Erinnerung habe bist du noch ziemlich am Anfang und hast auch noch keinen sauberen EP. Daher bringt es dir meiner Meinung nach nichts. Arginin würde ich dir in einer Diät empfehlen, ja aber für eine Aufbauphase halte ich es etwas 'übertrieben'. Sofern du hobbyathlet bist sowieso. Heb dir diesen Push für eine Diät auf, wo es dir sowieso etwas "mieser" geht.

[Tobiass]

Arginin nehme ich in Kapseln. Nur präventiv: Ich würde dir aktuell noch von Arginin abraten. Sofern ich das richtig in Erinnerung habe bist du noch ziemlich am Anfang und hast auch noch keinen sauberen EP. Daher bringt es dir meiner Meinung nach nichts. Arginin würde ich dir in einer Diät empfehlen, ja aber für eine Aufbauphase halte ich es etwas 'übertrieben'. Sofern du hobbyathlet bist sowieso. Heb dir diesen Push für eine Diät auf, wo es dir sowieso etwas "mieser" geht.

ok danke, aber doch ich habe einen festen ep von dem ich auch eig. NIE abweiche,
ungesundes essen gibt es bei mir nicht,
und eis, Mc- Donalds un1d der ganze spaß ist auch gestrichen ^^

[Tobiass]

wo ich grade dabei bin,
machst du eig. auch cardio wenn du in der Aufbaphase bist ??
und wenn ja wie oft in der woche, joggst du, Fahrrad ???

[huthmann]

dank dir, alex

[ele aKa aLex]

Ja in einer Aufbauphase gehe ich neben her joggen bzw. fahre Spinning/Rennrad. Aufbauphase und Konditionstraining beisen sich in meinen Augen nicht, ganz im Gegenteil. Ich halte es für überaus wichtig! Ebenso tut eine Cardioeinheit direkt nach einem schweren Training gut um den Körper runter zu fahren und etwas für die Regeneration zu tun (meine Auffassung zu dem ganzen).

Dennoch, trotz EP würde ich dir Arginin nicht ans Herz legen weil ich der Meinung bin der Kosten/Nutzenfaktor ist zu gering!

Heute ein sehr gutes Brusttraining gehabt. Das ob das Zink anschlägt was meine Hautprobleme betrifft, ich weis es noch nicht.

Training:
3x negativ Bankdrücken
3x Überzüge + Flys im Verbundsatz
3x Butterfly + Kabelzug von unten im Verbundsatz

EDIT sagt: Mit der Entwicklung des Gewichts und der Form bin ich noch etwas unzufrieden. Naja Freitag hab ich Stichtag, mal gucken was sich ergeben wird.

[Tobiass]

ok,
vielen dank

[ele aKa aLex]

Gewicht 75

[ele aKa aLex]

Gewicht 74,7

Gleich gehts auf zur letzten Klausur und dann FREIHEIT zumindest für die nächsten 1,5-2 Monate...

[linnsche]

Viel Erfolg!! Du schaffst das!!!

[ele aKa aLex]

Alles soweit geschafft. Leider hab ich im Sommer Wiederholungsklausuren, 3 Stück und das gegen Ende der Diät bzw. ziemlich nah an den Wettkämpfen dran. Sau mies! Und heute gehen sie alle feiern und ich bin in der Diät o.O Ganz klar, Wettkampfbodybuilding schränkt einen privatlich gesehen und bezogen auf die Freizeit eine Menge ein! Ich bin noch immer im Zwispalt ob ich heute abend auch feiern gehe oder nicht, denke aber eher nicht... Ziel ist gesteckt: GNBF > Süddeutsche > bayr. Meisterschaft > Deutsche Meisterschaft.

[melloo]

Solange du nicht duchs Studium rasselst...

[linnsche]

ooh nicht feiern nach der letzten klausur?? das ist hart! aber du bist halt ehrgeizig das find ich echt super!!
Was für wiederholungsklauusren? aber keine von den letzten 6geschriebenen oder??

[huthmann]

ich hoffe, du bist doch noch gegangen und hast, wie ich am mittwoch abend, einfach nur red bull sugarfree getrunken.. 5 std im club sind dann ein angenehmes leichtes cardiotraining