alter trainpl. : montag:Bizeps/Rücken/Bauch mittwoch:Beine/Schultern/Trapezmuskel Freitag:Brust/Triceps/Bauch der so von der aufteilung ok? oder kannste mir mal nen plan machen wo die Aufteilung so berücksichtigt wird ?? short dawg isn kumpel von mir der sollte mir ma einen machn aber bisher hats noch net geklappt...
also 2-3 übungen zb. oberer rücken is okay.. aber kann ich trotzdem 5tage die woche so trainieren ??
trainp. paar übungen....jo so ziemlich ...is der net okay ???
