Trainingslog von Marcel

[DerZukunftsBody]

Top!

[Marcel121]

Top!

Naja, ist trotzdem noch bedeutend zu wenig.

Aber ich bin guter Dinge, dass die 70Kg am Ende des Jahres, in realativ guter Qualität, drin sind.

[robert234]

Weiter so! *Marcel anfeuer*

[Marcel121]

*Marcel anfeuer*

*Marcel wird's schon ganz warm*

[robert234]

Warmer Bruder?

[Marcel121]

Warmer Bruder?

Ich bestehe auf die Entfernung der letzten Beiträge!

[Marcel121]

Dauer: 75 Minuten

Beine
KB's 12x30, 12x30, 10x30

Rücken
Klimmzüge max, max
SZ-Rudern 10x23,5, 11x19,5
gestrecktes KH 12x20, 12x20

Brust
KH-BD 12x14, 11x12, 10x10
negativ Fliegende 12x5

Schultern
LH-SD 11x22, 7x22
2x vorgebeugtes Seitheben

Trizeps
French-Press 12x13,5, 9x11,5

Bizeps
LH-Curls 11x18, 10x16

Bauch
2x Crunches
1x Beinheben

Das war, im Gegensatz zu Vorgestern, wieder eine schlechte TE.

Das vorgebeugte Seitheben werde ich dann doch gegen normales Seitheben tauschen, komme mit dem vorgebeugten nicht sehr gut klar.

[robert234]

Das vorgebeugte Seitheben werde ich dann doch gegen normales Seitheben tauschen, komme mit dem vorgebeugten nicht sehr gut klar.

Diese beiden Übungen sind aber nicht 1:1 vergleichbar in ihrer Wirkung, so wie Du nicht Klimmzüge mit Rudern vergleichen kannst.

[Marcel121]

Diese beiden Übungen sind aber nicht 1:1 vergleichbar in ihrer Wirkung, so wie Du nicht Klimmzüge mit Rudern vergleichen kannst.

Ich weiß, ich werde dann beim Seitheben an der obersten Stelle die Hanteln eindrehen, somit werden dann die hinteren Köpfe auch belastet, was du ja in einem vorherigen Post auch so bestätigt hast.

[Hinkel256]

Ich weiß, ich werde dann beim Seitheben an der obersten Stelle die Hanteln eindrehen, somit werden dann die hinteren Köpfe auch belastet, was du ja in einem vorherigen Post auch so bestätigt hast.

Alternativ kannst du auch zum Kabelzug oder zum Cableovercross wechseln, finde das Seitheben (egal ob normal oder vorgebeugt) dort sehr effektiv ist. Zudem spricht mir das Muskelgefühl und der Pump mehr zu. Ein versuch wärs wert.

[DerZukunftsBody]

Hast Du das vorgebeugte Seitheben mal auf der Bank probiert? Ich finde es im stehen auch nicht so schön. Ansonsten das ausprobieren was Hinkel geschrieben hat oder eben normales Seitheben mit eindrehen.

[Marcel121]

Hast Du das vorgebeugte Seitheben mal auf der Bank probiert?

Jep, das habe ich heute so traniert.

[Sebi[S.G.]]

ich freu mich für dich, dass es so gut läuft gewichtsmäßig=)

weiter so

[Marcel121]

ich freu mich für dich, dass es so gut läuft gewichtsmäßig=)

Ja, schon, aber was mich dann doch ein wenig stört, dass mein Gewicht zwar steigt, aber die Tranigsgewichte nicht.

Das lässt ja eigentlich darauf schließen, dass ich eben keine Muskeln aufbaue.

[Sebi[S.G.]]

Ja, schon, aber was mich dann doch ein wenig stört, dass mein Gewicht zwar steigt, aber die Tranigsgewichte nicht.

Das lässt ja eigentlich darauf schließen, dass ich eben keine Muskeln aufbaue.

was sagt denn die optik?

außerdem hat muskelmasse ja nicht unbedingt was mit kraft zu tun^^