Trainingslog von Super.Gene

[robert234]

Freut mich, das zu hören.

[Sebi[S.G.]]

 Datum: 1.8.11
 4x8 Beinpresse 45° 200/200/200/210
 3x12 Beinstrecken sitzend 100/100/100
 3x12 Beinbeugen stehend 75/75/75
 2x50 Wadenheben stehend 40/40
 3x Wadenheben sitzend(25/15/10) 130/130/130
 3x Donkeys(25/15/12) 109/117/117

also die fkb gehen an der multipresse die die im studio ham nicht, weil man die stange nicht so weit hochtun kann. naja hab dann wieder beinstrecken versucht, nur diesmal betont langsam - und des haut dann wieder rein. werds so wohl dann machen in zukunft.

[Sebi[S.G.]]

 Datum: 2.8.11
 4x8 KH-SBD 27,5/27,5/27,5/25
 4x Dips (+10)8/(+5)7/(+5)6/(EG)8
 3x12 Überzüge(Maschine) 65/65/65
 3x8 Schulterdrücken(KH) 20/20/20
 3x12 Seitheben 10/10/10
 3x12 Butterfly Reverse Stufe11/11/11
 3x12 Nosebreaker 22/22/22
 3x20 Unterarmcurls 22/22/22

scheiß training...die linke vordere schulter hat ab der ersten übung wehgetan, ich vermute, dass es an den letzten beiden nächten liegt, beim aufstehen tat mir die stelle nämlich immer weh. außerdem hatte ich direkt davor stress mit meiner mum, da war die motivation dann leider geringer. naja kann nicht jede te perfekt laufen...

[DerZukunftsBody]

So siehts aus. Mach dir nichts draus.

[Sebi[S.G.]]

So siehts aus. Mach dir nichts draus.

is nur des schlechte gefühl danach, dass man keinen fortschritt gemacht hat

[DerZukunftsBody]

Kenne ich. Aber meist bin ich dann in der nächsten TE umso stärker.

[Sebi[S.G.]]

Kenne ich. Aber meist bin ich dann in der nächsten TE umso stärker.

dann freu ich mich schonmal auf die nächste

[Marcel121]

is nur des schlechte gefühl danach, dass man keinen fortschritt gemacht hat

Kenne ich.

Jep. Dito!

[Sebi[S.G.]]

 Datum: 8.8.11
 3x8 Latziehen(zur Brust, eng) 75/75/75
 3x8 LH-Rudern 45/45/45
 2x12 Rudern am Kabelzug 65/65
 2x Klimmzüge(zur Brust, weit) 7/6
 3x15 Hyperextensions +15/+10/+10
 3x12 Shrugs(Maschine) 100/100/100
 3x12 Bizepscurls 50/50/50
 3x20 Unterarmculs 22/22/22

[MPB]

Unglaublich ey, wie er direkt am Montag nach der Nature wieder trainieren gehen kann ... ^^

Von den Werten her passts ... außer beim Bizeps schaffst du bisl zuviel Gewicht ^^

Ich werd heut wohl noch bissl Cardio machen und denn morgen wieder loslegen ...

[Marcel121]

Unglaublich ey, wie er direkt am Montag nach der Nature wieder trainieren gehen kann ... ^^

Dafür wird sein Muskelwachstum nun für ungefähr einen Monat lang gehemmt sein!

[Sebi[S.G.]]

äh sry sry curls am kabelzug

jo mir gings schon wieder ganz gut gestern

ich weiß marcel

[Marcel121]

ich weiß marcel

Ich wollte dich nur noch mal charmant darauf hinweisen!

[Sebi[S.G.]]

Ich wollte dich nur noch mal charmant darauf hinweisen!

danke, danke

[AlerioN]

äh sry sry curls am kabelzug

jo mir gings schon wieder ganz gut gestern

ich weiß marcel

Ja, aber du curlst doch auch eh 20kg pro Seite.