Trainingslog von Clemo

[Clemo]

Tja, nur blöd dass ich nur viel Fett habe^^ Habe gerade welche gemacht und die sind unzumutbar für jeden...Ich warte noch bis die Diät rum ist und mache dann welche.

[Clemo]

So, hatte letztens noch ein Schultertraining, welches aber nicht eintragswürdig ist^^
Bin jetzt, dank der Klausur-Zeit, auf einen 3er Split umgestiegen. 4x die Woche Training schaff ich nicht.

25.4.10

BD
90Kg          8/7
85Kg          8

KH-SBD
32,5Kg        8/6/5

Fliegende
22,5Kg        11/7

KH-Hammercurls
25kg           8/8

SZ-Curls
40Kg           8/6

Sitzendes Wadenheben
130Kg          20/20/20

IM BD 2 WDH. weniger geschafft->nächste mal.
Bei Fliegende macht mein Trizeps immer schlapp

Hammercurls kann ich hoch gehen, sitz. Wadenheben und KH-SBD auch

[Clemo]

28.4.10

SD
62,5Kg          10/6/5

KH-Schulterdrücken
30Kg             6
27,5Kg          3/1

Seitheben
15Kg             4
12Kg             8

Wadenheben sitzend
62,5Kg          100

Nicht mein Tag gewesen heute...Fing früh schon kacke an. Beine hab ich wegfallen lassen

[Clemo]

1.3.10

KB
100Kg        8/8/8

FKB
65Kg          8/8/8

Beinstrecker
75Kg          12/12/12

Wadenheben stehend
110Kg         20/20/20

Nur leicht, da keinen Antrieb gehabt. Wollte eig. garnicht gehen.

[Clemo]

Heute hat sich endlich mein Sportlehrer gemeldet. Ich bin für unsere Schule Sek II im KDK nominiert. Ein anderer aus 1 Jahrgang höher ist ebenfals dabei. Der bessere wird im Juli antreten, wer das sein wird entscheidet sich im selben Monat. Bis Anfang April wusste ich garnicht, dass es sowas gibt^^. Ich will noch möglichst viel rausholen an Kraft, also habe ich wieder mit 3x3 angefangen, mit dem bin ich ja bisher gut gefahren.

2.3.10

BD
3x3 102,5Kg   3/2/2

KH-SBD
3x6 32,5Kg     6/6/6

enges BD
3x8 65Kg        8/8/8

Hammercurls
3x6 27,5Kg      6/6/5

SZ-Curls
3x8 35Kg         8/8/8

[Clemo]

7.5.10

KH
3x3 155Kg   3/3/2

LH-Rudern
3x6 100Kg   6/6/6

Latziehen
3x8 75Kg   8/7/6

KH-Rudern
2x12 42,5Kg   12/10

Passt! Morgen dann Schultern

[Clemo]

Habe es gestern nicht mehr zeitlich geschafft zum Training, deswegen heute Schultern und morgen Beine.

Schulterdrücken
3x3 70Kg   3/3/3  *easy

KH-SD
3x6 30Kg   6/6/4

Seitheben
3x8 15Kg   8/8/6

Seitheben vorg.
3x8 12,5Kg   8/8/7

[Clemo]

KB
3x3 135Kg   3/3/3

FKB
3x6 70Kg   6/6/6

Beinstrecker
2x12 110Kg   12/12

BD (leicht)
3x12 60g   12/12/12

Fliegende
3x10 22,5Kg   10/10/8

Mittwoch wieder schweres BD

[Gladion]

Sachmal, haste schonmal irgendwelche Probleme mit deinen Gelenken gehabt? Mit 17 100KG BD ist hart. Weiterhin viel Erfolg!

[Clemo]

Sachmal, haste schonmal irgendwelche Probleme mit deinen Gelenken gehabt? Mit 17 100KG BD ist hart. Weiterhin viel Erfolg!

Nein, bisher noch nicht. Das max. was ich mal gedrückt habe, waren 112,5kg. Da war jedenfalls kein Schmerz.

Eine Zeit lang dachte ich, dass mein Knie von den schweren KB leiden könnte, weil ich mir '07 das Kreuzband gerissen habe, aber im Gegenteil: die Beschwerden werden weniger.

[Gladion]

Alles klar, wollt ich nur mal wissen

[Clemo]

BD
3x3 102,5Kg   3/3/2

KH-SBD
3x6 35Kg   6/6/6

BD eng
3x8 67,5Kg   8/8/6

Hammercurls
3x6 27,5Kg   6/6/6

SZ-Curls
3x8 40Kg   8/8/5

Passt. BD hab ich mich bisschen geärgert, aber geht...

[Clemo]

KH
3x3 155Kg   3/3/3

LH-Rudern
3x6 102,5Kg   6/6/6

Latziehen
3x8 75Kg   8/8/6

KH-Rudern
2x12 42,5Kg   11/8

War irgendwie ein blödes Training. Null Motivation, Null Spaß, Null Muskelgefühl. Kraftwerte waren aber ganz in Ordnung...

Was mir mittlerweile Probleme bereitet, ist, dass ich es nur noch schwer schaffe nach dem KH den Rücken beim LH-Rudern gerade zu halten. Muss ich mir was anderes überlegen

[Cofloh]

was spräche dagegen Kreuzheben/Lh-Rudern abzuwechseln, und dafür danach als 2. Übung Klimmzüge einzubauen? Werden zwar nicht so viele gehen, aber irgendwas zwischen 3-8 sauberen wird schon drin sein, je nachdem wie gut du bei Klimmzügen bist :- )

Alternative?

lg Co

[Clemo]

was spräche dagegen Kreuzheben/Lh-Rudern abzuwechseln, und dafür danach als 2. Übung Klimmzüge einzubauen? Werden zwar nicht so viele gehen, aber irgendwas zwischen 3-8 sauberen wird schon drin sein, je nachdem wie gut du bei Klimmzügen bist :- )

Alternative?

lg Co

Und genau da liegt mein Problem, ich schaffe nicht einen einzigen Klimmzug. Ich bekomme nicht das richtige Gefühl für die Übung und zu schwer bin ich dafür auch.
Mit dem Abwechseln hört sich erstmal nicht schlecht an.