Traningslog > Ziel Muskelaufbau

[Chaser]

Ok, dann hast Du Chancen. Ich bin Arier - von daher total verkackt

Ach, bei denen gehts kurzzeitig richtig gut voran, dann kriegense aber geschlossen aufe Fresse. Kommt mir auch bekannt vor.^^

[Clubbingman]

Nee ich tranier nich im MC fit .

Ich tranier seit seit mitte 15 jetzt bin ich 18 also 3 jahre und mitlerweile 40kg Muskeln (ehrlich)

Das sind Super Gene !!!

[uarexD]

Brust noch etwas schulter ( leicht)

Kurzhantel fliegende SS Bankdrücken
6kg SS 60kg x12
6kg SS 60kg x12
6kg SS 60kg x12
6kg SS 85kg x12
6kg SS 100kg x12

Bankdrücken
110kg xx12
120kg x 8 mal

Butterfly
30kg x12
40kg x12
50kg x12

Fliegende
18kg x12
24kg x12

Kurzhantel drücken
28kg x12
32kg x12

fliegende
28kg x12


Schulter seitheben
6kg x12
10kg x12
14kg x10

Schulterdrücken

30kg x12
30kg x12

vorgebeugtes seitheben
10kg x12
10kg x12

[uarexD]

konnt ebend nich einpenn deswegen hab ich ein video aufgenomm
http://www.youtube.com/watch?v=kQR_bmC3Bd0

heut Beine

15min aufwärmen

Kniebeugen ohne gürtel usw ( u 90 grad )

60kg x12
100kg x12
140kg x12
180kg x8

Beinpresse

160kg x15
240kg x15
300kg x15
360kg x15 ( ein blutiges gefühl ist im Kopf entstanden )

Beinbeuger
60kg x15
80kg x15

Beinstrecker
30kg x15 > keine lust mehr auf beine ^^

Wadenheben im sitzen
40kg x15

DOnkeywadenheben
2x200kg x15

[daisy61]

Obwohl, ganz früher soll ich spanische Vorfahren gehabt haben. Meinst Du ich hätte, wenn etwas spanisches Blut durch meinen Revue-Körper fließt, eine zumindest minimale Chance gegen Russen oder Polen?

Die Spanier sind auch ganz gut, aber gegen Russen ne die sind eindeutig im kommen.
Haut rein Jungs, Die Bilder und das Training sehen wirklich sehr gut aus.

[JOTSCHKA]

Ich muss wirklich extrem neidisch zugestehn, du hast mich lang überholt. Mach bitte keine Diät!

[Schmali]

Das sind Super Gene !!!

Blasphemie !

[uarexD]

Ich muss wirklich extrem neidisch zugestehn, du hast mich lang überholt. Mach bitte keine Diät!

ich bau erstma ein jahr auf ... weil ich viel besser aufbauen kann als ne diäten .Nachdem jahr hab gehts in ne diät MIT EINEM VORBERETER

Die Spanier sind auch ganz gut, aber gegen Russen ne die sind eindeutig im kommen.
Haut rein Jungs, Die Bilder und das Training sehen wirklich sehr gut aus.

freut mich wieder was von dir zu hören

[DerZukunftsBody]

Beinpresse

160kg x15
240kg x15
300kg x15
360kg x15 ( ein blutiges gefühl ist im Kopf entstanden )

Kenn ich, ist bei mir auch so meist beim schwersten Satz.. Schönes Video!

[uarexD]

Kenn ich, ist bei mir auch so meist beim schwersten Satz.. Schönes Video!

danke

hast du das auchbei Kniebeugen ? Bei Kniebeugen hab ich nie iwecheprobleme ...

[DerZukunftsBody]

Nein, bei Kniebeugen geht alles gut, nur leider machen da meine Knie immer nach ner Zeit Probleme..

[robert234]

mc fit..erkennbar an den gelben kreisen auf den spints

spind bitte.

[daisy61]

MIT EINEM VORBERETER

Das hört sich vielversprechend an. Hat sich da die letzten Tage wo ich mich hier bei Dir so rar gemacht habe , etwa etwas getan?

[uarexD]

MIT EINEM VORBERETER

Das hört sich vielversprechend an. Hat sich da die letzten Tage wo ich mich hier bei Dir so rar gemacht habe , etwa etwas getan?

ne aber ich bin früher schon mal mit wem ins gespräch gekomm is aber noch nicht sicher deswegen sag ich auch sein namen besser nich ^^

in den letzten tagen bzw letzte war ich ja in berlin ( urlaub machen für 5 tage) war nur 1 ma tranieren im urlaub :P durch die pause hab ich 2 kg zugenomm ( form is aber nicht sonderlich schlechter geworden hab am rechten arm 1cm zugelegt ^^ voll krass für mich .. weil ich finde das meine arme gar nich zum rumpf passen)

[daisy61]

Wichtig ist das es Dir was bringt, egal welcher Name das auch immer ist.
Ich schreibe viele Dinge hier auch nicht rein weil es nicht relevant ist das die Allgemeinheit es dann lesen kann.