Training am Abend - Postworkoutshake

[Whatsuup]

Wenn du abnehmen willst, dann durchgängig im kcal minus.
Wenn dein Erhaltungssatz bei 2654kcal liegt, dann nimm täglich 2300kcal zu dir und schau wie sich das Gewicht verändert.

[Phrox]

Mich würde aber trotzdem interessieren ob man beim Kalorienbedarf von fettfreier Masse ausgeht oder das keine Rolle spielt..

Edit:
hier mal mein Enährungstagebuch von heute, ist doch akzeptabel oder?

[Phrox]

pppppppp

[muskelbody]

dein ernährungtagebuch ist auf jeden fall mal prima geführt. welche software verwendest du denn dafür ?

[Thorjin]

Das ist ein Detailbericht von fddb.info

[Whatsuup]

Das ist ein Detailbericht von fddb.info

http://fddb.info/db/i18n/myfddb/?lang=de
um genau zusein^^

[Lucifer]

Ohne Ziel kein Ende. Setz dir ein Ziel und verfolg es. In der Gegend rumzueiern hat noch niemandem wirklich was gebracht.

[Phrox]

Über mein Ziel bin ich mir nun im klaren..
Habe nun noch einen anderen Thread gestartet: http://www.muskelbody.info/forum/bod...cht-hilfe.html