2er-Split Studio

[rv]

Oder schieb den Beinbizeps (Beincurl) mit in die Rückeneinheit, eigentlich gehört er auch dahin, weil er kein Drückmuskel ist.
Du kannst auch das Kreuzheben in TE2 durch gestrecktes Kreuzheben (beansprucht den Beinbizeps) ersetzen und dafür den Beincurl aus TE1 raushauen...dir überlassen

Falls du den Plan jetzt trotzdem so übernehmen willst, würde ich das Wadenheben aus TE2 an den Schluss nehmen (nach dem Beinheben), damit es nicht so eine Trennung Oberkörper-Wade-Oberkörper gibt.

[Short Dawg]

Oder schieb den Beinbizeps (Beincurl) mit in die Rückeneinheit, eigentlich gehört er auch dahin, weil er kein Drückmuskel ist.
Du kannst auch das Kreuzheben in TE2 durch gestrecktes Kreuzheben (beansprucht den Beinbizeps) ersetzen und dafür den Beincurl aus TE1 raushauen

Geschmackssache.


Ich finds eher unnötig, soo genau, finde ich, muss man das mit dem PP auch nicht unbedingt nehmen. Muskelgruppen aufsplitten ist immer doof. ^^

[rv]

Es ist auch nur eine Alternative um das Volumen gleichmäßig auf die TEs zu verteilen, der Sinn von Push & Pull ist auch mehr die Trennung von Bizeps und Trizeps / Lat und Brust. Der Rest wird dann halt irgendwo reingeklatscht

Beincurler nach den Quads sind überhaupt nicht mein Ding, deshalb pack ich Beinbizeps immer in eine andere TE oder mache gestrecktes Kreuzheben.