Trainingslog von hmm...egal

[hmm...egal]

Beine
Kniebeugen 40kg / 50kg x 15 / 60kg x 12 / 70kg x 8 / 80kg x 6
Beinpresse eng 80kg x 15 / 100kg x 15 / 120kg x 12 / 140kg x 12 / 160kg x 12
Beincurls 40kg x 10

Waden
Wadenheben stehend 5 Sätze
Wadenheben Beinpresse 4 Sätze

Ausführung bei 80kg ist schrott.

[hmm...egal]

Schultern
Multipresse
Seitheben Maschine
Kabelzug
vorgebeugt Kabelzug
Shruggs Multipress


Waden
Wadenheben sitzend 3 Sätze
Wadenheben Beinpresse

geht so

[hmm...egal]

Rücken
Klimmzüge Obergriff 5x5 im vierten Satz nur 4 geschafft
Klimmzüge eng Untergriff 3x5 im dritten Satz nur 4 geschafft
Kreuzheben 40kg x 12 / 60kg x 10 / 80kg x 6 abgebrochen
LH Rudern 40kg x 15 / 50kg x 12 / 50kg x 8 letzten Satz auf der SB gemacht


Trizeps
enge Trizepsdrücken 5 Sätze
Frenchpress Stange 4 Sätze
Bankdips 1 Satz
Dips 2 Sätze

Beim Rudern auf der Schrägbank hat mir der Trizeps weh getan. Ausserdem kann ich die Hantel nicht greifen, ohne das mir jemand hilft.
Insgesamt war das training richtig schlecht.

EDIT: Statt Kreuzheben als erste Übung zu machen hab ich gleich Klimmis gemacht, voll vertan. Dann denke ich mir, gleich danach und wieder gepennt und gleich noch enge Klimmis gemacht

[hmm...egal]

Brust
Bankdrücken 40kg x 20 / 60kg x 15 / 80kg x 12 / 100kg x 4 / 90kg x 6
SBD KH 22,5kg x 15 / 27,5kg x 12 / 32,5kg x 10 / 35kg x 8
Kabelzug Crossover 4 Sätze


Bizeps
Curls
Obergriff Curls Kabelzug
Konzicurls Kabelzug

langsam merke ich die schulter beim BD und SBD

[Oli_kf]

du musst ein tier sein!

[hmm...egal]

Rücken
Kreuzheben 50kg x 12 / 70kg x 10 / 100kg x 5 x 4
Klimmzüge Obergriff 5x5 im letzten Satz nur 4 geschafft
Klimmzüge eng Untergriff 3x5 Gewichte nehmen oder 3x6 machen
LH Rudern 40kg x 15 / 50kg x 12 / 50kg x 8 unterer Rücken


Trizeps
enge Trizepsdrücken 5 Sätze
Frenchpress Stange 4 Sätze
Frenchpress mit KH 3 Sätze

war gut, aber eigendlich wären beine oder zumindest schulter drann gewesen. shit

[Oli_kf]

du tier

[hmm...egal]

Beine
Beinpresse 5 Sätze
Beinstrecken 5 Sätze
Beincurls 3 Sätze

Waden
Wadenheben stehend 5 Sätze
Wadenheben Beinpresse 3 Sätze

auf kniebeugen hatte ich kein bock. weiss auch net ob ich die übung weiter mache...
hat doch kein sinn wenn mir die übung null spaß macht.

[robert234]

auf kniebeugen hatte ich kein bock. weiss auch net ob ich die übung weiter mache...
hat doch kein sinn wenn mir die übung null spaß macht.

Na hör mal, was soll denn das für ein Pussy-Train werden?

[Chaser]

Escht ma, so ein Waschlappen!^^

[robert234]

Vorschau:

[dreipromille]

Vorschau:

wer ist der muskelberg?

[WomanOrMachine]

wer ist der muskelberg?

Resultat von Training ohne KB ...

[tomarse]

[sYo]

Bei den Beinen, muss er aufpassen das die in der Mitte net durchbrechen ^^