Trainingslog von hmm...egal

[danni84]

bin voll verwundert, gerade die griffkraft hatte nie zugenommen und jetzt innerhalb von 2-3 wochen. aber ist schön.

Das lag wohl an deinem angekratzten ego durch unsere diversen "Anspielungen"
Sowas hilft, glaub mir...

[hmm...egal]

kann gut sein, ich wurde hier ganz ganz böse rassistiert und im rl wurde ich als fettsack, dicker, fettmops, fett und "kräftig" runter gemacht. es war sooo hart für mich. ^^

[danni84]

Aber siehste, es bringt ja scheinbar was also machen wir weiter xD
Seit Mario mir immer wieder gesagt hat, dass er mehr beugt als ich, gehts da bei mir auch wieder vorwärts

[hmm...egal]

Rücken

LH Rudern richtung bauch
60kg x 15
90kg x 8
80kg x 10 / 8 / 7

Klimmis weit OG
8 / 8 / 7

LH-Rudern richtung brust, sehr weiter griff
60kg x 12 / 10 / 10

enge klimmis UG
10 / 8 / 7


Trizeps

Trizepsdrücken Seil
20kg x 20
30kg x 12
35kg x 12
40kg x 8 + 30kg x 5 + 20kg x 6

Frenchpress mit KH
25kg x 15
30kg x 13
35kg x 12 / 12 + 8wdh mit 25kg

Dips
12 / 11 / 10

.....................

[hmm...egal]

Beine

Beinpresse
40kg x 20
80kg x 18
120kg x 15
150kg x 15
180kg x 12

Beinstrecker
30kg x 15
35kg x 13
45kg x 10 + 30kg x 4 + 15kg x 6

Beincurls
20kg x 20
30kg x 15
40kg x 13


Waden

Beinpresse
3 Sätze

sitzend
20kg x 20
30kg x 15
40kg x 12
50kg x 12
60kg x 10

naja....

achso. bin noch 30 minunten fahrrad gefahren.

[Morski]

Poar....bestimmt voll anstrengend die TE .

[huthmann]

[hmm...egal]

Poar....bestimmt voll anstrengend die TE .

nein, letzten samstag war ich wirklich den ganzen tag nachm beintraining im eimer. deshalb hab ich mit meinen neun trainpartner ne leichte te geschoben. er fängt gerade mit beinen an und ich wollte ihn nicht komplett demotivieren.

[Morski]

nein, letzten samstag war ich wirklich den ganzen tag nachm beintraining im eimer. deshalb hab ich mit meinen neun trainpartner ne leichte te geschoben. er fängt gerade mit beinen an und ich wollte ihn nicht komplett demotivieren.

Oh, das wusst ich nicht, Mario .

[huthmann]

edit: mayo hat aber ne bessere frisur

[hmm...egal]

Oh, das wusst ich nicht, Mario .

falscher log.

edit: mayo hat aber ne bessere frisur

einen gedisst und bei zwei usern geschleimt und das mit einen beitrag.

[hmm...egal]

Brust

Bankdrücken
40kg x 20
70kg x 15
90kg x 8
100kg x 4 / x 3+1

KH-SBD
25kg x 12
32,5kg x 8 / 6 / 10

Butterfly
4 Sätze


Bizeps

7 Sätze am Seilzug


Cardio

20 Minunten Fahrrad

ich muss was am tp ändern. bin mir aber noch nicht sicher was.

ausserdem merke ich, wenn ich weniger sätze mit wenig gewicht mache, merke ich es direkt in den gelenken, sehnen und in der schulter.

[hmm...egal]

unterer Rücken

KH
40kg x 15
70kg x 12
100kg x 10
130kg x 7 beibehalten bis 8 wdh gehen


Nacken

LH-Shrugs
110kg x 10 / 14 / 13 10kg zu wenig gewicht genommen

KH-Shrugs
40kg x 10 / 12 / 15


Schultern

Seitheben auf SB neue übung, komme mit seitheben im stehen net mehr weiter
7,5kg x 15 / 15
10kg x 15

vorgebeugtes Seitheben
10kg x 15
12,5kg x 15
15kg x 12

hab waden aus dieser te gekickt und mache stattdessen schultern.

[Chaser]

Hakan! Hakan! Hakan!

[robert234]

hab waden aus dieser te gekickt

Kannst Du Dir das denn leisten?