legendkillers Tagebuch

[nurb]

so dass deine knie NIE über die fußspitzen herausragen.

Das ist für manche Leute unmöglich und geht wie Latin schon schrieb z.b. auch aus Gründen der Gliedmaßengröße nicht. Es sollte halt nur so klein wie möglich sein.

Nein du musst nicht enger gehen damit sie eine Linie bilden. Drück die Oberschenkel etwas nach Außen und die Fußspitzen kannst du vllt wieder MINIMAL nach Innen drehen. <- Kniebeugen!

[legendkiller]

okey, noch eine weitere analyse folgt morgen

[nurb]

Gibts bei dir in der Nähe ein Gewichtheberverein ?
Die könnten dir die Technik richtig beibringen : )

[legendkiller]

nope -.-

[legendkiller]

wieder mal fotos ^^

[psyco]

damit die eine linie ergeben muss ich mich aber wieder enger hinstellen ?!?!

Nein, das musst du nicht, einfach die Knie beim Beugen bewusst nach außen drücken! Davon abgesehen sehen beide Übungen ganz ok aus. Auf jeden Fall positiv, dass du dir vorgenommen hast, erst einmal die Technik mit verhältnismäßig leichtem Gewicht ordentlich zu lernen!

[nurb]

Davon abgesehen sehen beide Übungen ganz ok aus

Ja davon abgesehen ist es ok.
Jedoch wenn er so weitermacht wird es fatal denn dann halten die Knie nicht lange
durch bei hohen Gewichten.

Also go go go Technik üben : )

[legendkiller]

dann also immer mit den knien leicht in der hocke bleiben, arsch nach hinten und knie nicht durchstrecken?

[nurb]

Bei was ?

Aber Arsch nach hinten IMMER!

[psyco]

dann also immer mit den knien leicht in der hocke bleiben, arsch nach hinten und knie nicht durchstrecken?

Nein, nicht "leicht in der Hocke bleiben" (was genau meinst du damit überhaupt?).

"Arsch nach hinten" ist eine Leitvorstellung, um die richtige Bewegung hinzukriegen...Du stellst dir also bei den Kniebeugen vor, du würdest den Po nach hinten schieben und dabei in der Hüfte einknicken, so als würdest du dich auf einen Stuhl setzen. Dein Gefühl, dabei nach hinten umzufallen liegt z.T. auch daran, dass du verhältnismäßig wenig Gewicht benutzt, bei jemand, der z.B. mit 100 kg beugt, bringt das auch wieder den Schwerpunkt ein Stück nach vorne.

Wie nurb ja auch schon sagte, ist es für dich jetzt am wichtigsten, auf die Knie zu achten und diese beim Beugen bewusst nach außen zu drücken!

[legendkiller]

ja baer wie oben schon genannt, sollte man die Knie bei den KB nie ganz durchstrecken, besser für die gelenke oder ?

[psyco]

Darüber gibt es unterschiedliche Ansichten. Ich neige zu der Ansicht, dass die Beine sowohl bei Kniebeugen als auch beim Kreuzheben oben im sog. "lock out" ganz gestreckt werden sollten.

[nurb]

Ich gehe auch komplett hoch, Chaser der KDK macht und im Verein ist macht es auch so, ich war selber ne Zeit in nem Gewichtheberverein um Technik überprüfen zu lassen, hat alles gepasst.

[legendkiller]

achso okey danke,


Danke auch ncohmals für die Tolle Hilfe, ihr seit echt klasse hier

Heute abend gehts wieder ans training, infos folgen

[psyco]

Du wackelst ja eh noch so ein bissl rum bei deiner Ausführung.

Deshalb würde ich dir raten:

Beine wenn du hoch gehst ganz strecken, das gibt dir einen stabilen Stand.

Und beim Beugen auf die Knieführung achten --> Knie bewusst nach außen drücken.

Edit: Noch was aus dem anderen Thread, passt ja besser hier....

Mit deinem Bauch ist alles in bester Ordnung! Keine zu dicke Fettschicht, auch ein evtl. vorhandenes leichtes Hohlkreuz stört nicht, auch wenn es vielleicht den Eindruck hervorruft, dein Bauch würde sich ein wenig nach vorn wölben.

Du brauchst einfach Geduld. Ich hoffe ich kann das sagen, ohne dich zu kränken: Allgemein siehst du von deinem Körperbau her noch recht jung aus für deine 16 Jahre. Was total normal ist, die körperliche Entwicklung läuft nicht nach Fahrplan. Da kann man nix erzwingen, wie gesagt: Geduld. Dann wird das auch mit dem Bauch, und breiter wirst du auch, ganz sicher!