Trainingslog von RV

[robert234]

Und Waden???

[LordXerxes]

Nur 10% schwächer? Das bin ich schon nach 2 Wochen Trainingspause...

[robert234]

Nur 10% schwächer? Das bin ich schon nach 2 Wochen Trainingspause...

Dann taugt Dein Stoff nichts!

[-fabian-]

Errrrrr pfauuuuu trinkt Champagner, der Sekt ist für uns, wir sind alles muskelbody-Jungs

[robert234]

Oh, Errpfau trainiert ja doch Waden!

[rv]

Improvisierte Einheiten mit Bändern, Sprüngen, Sprints, ... sowie Cardio logge ich mal nicht, daher geht's hier mit der gestrigen Studioeinheit weiter

05.09.

Standumsatz + Standstoßen bis 90kg, Einzelwdh.
GH-Kniebeuge: 110kg 3,2, dann ein Satz Teilwdh. weil keine volle mehr ging; 100kg x 2; 90kg x5
Bankdrücken: 72,5kg x 6,3,3,3,2,2
Beinheben 3x, Bauchroller

[rv]

Nur 10% schwächer? Das bin ich schon nach 2 Wochen Trainingspause...

Ist auch bissl ne Frage, ob man das am Gewicht ausmacht oder der Anzahl der Wdh. Die Leistung des Menschen ist ja ziemlich nichtlinear, d.h. wenn 2x100kg gehen, gehen trotzdem nicht 1x200kg, obwohl das derselben Energiefreisetzung entspricht.
Ich hab die ~10% aufs Gewicht bezogen, also z.B. statt 100kgx5 gehen nur 90kgx5. Aber nicht statt 10x80kg „bloß“ 9x80kg, das wäre in der Tat kein wirklicher Kraftverlust.

Heute von den Beinen her sehr schwach, BD war okay.

Reißen Einzelwdh. bis 72,5 kg
Front-KB 100kg 3,2,1; 95kgx2; 90kgx3

BD 75kg 5,4,3,2,3,2
Beinheben 3x

[robert234]

Front-KB ist doch gar nicht so übel, aber was ist mit Waden???

[-fabian-]

RV ist eine wadenlose Frechheit...