Trainingslog von Rinchar

[robert234]

Warum die Brustpresse?

[Rinchar]

Weil ich damit wesentlich besser zurecht komme. Das Muskelgefühl ist am besten und ich kann viel besser an meine Grenze gehen.
Die Kurzhanteln sind doch sehr "wackelig" ^^
Eigentlich müsste ich bei denen mit 17ern trainieren... wie lächerlich.

Kann ich nicht KH-SBD als erste Übung machen und dann die Brustpresse anstatt das Negative BD mit den KH?

edit: Zudem haben meine Ellenbogen bei der Brustpresse nicht rumgezickt. Was vermutlich daran liegt, dass man weniger stabilisieren muss.

[Rinchar]

Rücken, Schultern, Trizeps, Bauch, Waden:

gestrecktes Kreuzheben:
10x 100kg
---> mehr nicht, weil ich immer noch MK hatte

Rudern, am Block, eng:
15x 60kg
15x 60kg
10x 60kg

Kurzhantel-Rudern:
12x 20kg
12x 20kg

Seitheben im Sitzen:
15x 6kg
15x 6kg

Six-Ways:
12x 3kg
12x 3kg

Pushdowns:
15x 45kg
15x 45kg
15x 45kg

Trizepsdrücken, überkopf, am Tau:
12x 40kg
12x 40kg

Crunches:
2x 20

Beinheben:
1x 15

Wadenheben stehend:
15x 60kg
15x 60kg
15x 60kg

[nurb]

Gestreckt 100kg.
Nice.
Geht aber mehr bei dir ne ? Last Time warens 110 ?
Aber ok MK....was soll man tun!

[Rinchar]

Nee, da warens 105kg x 9,9,7
Aber der eine Satz heute hat mir gereicht. ^^

[nurb]

Ja ich hab heute nachm Kreuzheben fast gekotzt eh : D
GEIL : D

Edit: KLITSCHKO BESTE! <3

[Rinchar]

Klitschko wollte ich mir gestern im Fernsehen angucken, aber als ich eingeschaltet habe, war's schon aus.

Hatte mich voll auf den Kampf gefreut. ^^

[nurb]

Ja ich auch.
Hab mich mit meinem Vater hingesetzt und wollten kucken....aber naja.
Solis hats verdient..wie alle anderen die vorm Kampf große Klappe haben...

[robert234]

Kann ich nicht KH-SBD als erste Übung machen und dann die Brustpresse anstatt das Negative BD mit den KH?

Könntest Du, damit nimmst Du aber in Kauf, stabilisierende Muskeln nicht mit auf die Reise zu nehmen. Wie stehst Du dann als dritte Brustübung zu Fliegenden auf der Negativ-Bank? (oder Cable Cross, falls das mal frei ist)?

[Rinchar]

Dann lieber Fliegende auf der Negativ-Bank.

CableCross bezieht doch mit Sicherheit die stabilisierenden Muskeln auch nicht mit ein.

[nurb]

Richard bist du zur Zeit in nem Studio ?

Wie wärs wenn du zwischen die Zugtürme ne Bank stellst und dann quasi Butterflys machst ? Kannst da ja auch sehr varieren. Flach/Schrägbank und wie du zusammenziehst.
Weißt bestimmt was ich mein.

[Rinchar]

Richard bist du zur Zeit in nem Studio ?

Wie wärs wenn du zwischen die Zugtürme ne Bank stellst und dann quasi Butterflys machst ? Kannst da ja auch sehr varieren. Flach/Schrägbank und wie du zusammenziehst.
Weißt bestimmt was ich mein.

Im McFit kommt man quasi nie dazu CableCross zu machen, weil da ALLE dran stehen. ^^

[LYCRIS]

Im McFit kommt man quasi nie dazu CableCross zu machen, weil da ALLE dran stehen. ^^

Ja das stimmt -.-

[nurb]

Ja ich bin auch im McFit.
Also sagen wirs so. Zwischen 16 und 20 Uhr kannst du CableCross vergessen : D
Aber davor und danach gehts.
Und was ist mit Butterflymaschine ?

[Rinchar]

Die mache ich doch als dritte Brustübung, aber Robert hat mir ja zum Cablecross oder Fliegende auf der Negativ-Bank geraten...