Hähnchen Gratin Tomaten-Mozzarella LC/AD Nährwerte Portionen: 4 Portionsgrösse: 4 Fett (g): 80 Kohlenhydrate (g): 25 Protein (g): 200 Zubereitungszeit: 15 Min. Koch-/Backzeit: 25 Min. Gesamtzeit: 40 Min. Drucken Zutaten 2 Messerspitzen Oregano 2 Messerspitzen Majoran 1 fein gehackter Zweig Zitronenthymian 8 Blätter Basilikum 150 g Grana Padano 150 ml Geflügelfond 2 große Dosen geschälte Tomaten (600 – 700 ml) 2 […]
Gemüsepfanne – Scharf
Zutaten100 g ChampignonsZutaten75 g Rote Paprika Zutaten75 g Grüne Paprika Zutaten50 g Zwiebel Zutaten125 g Zucchini Zutaten1 El Magerquark Zutaten1 TL Tomatenmark Zutaten5-6 priesen Tabasco Zutaten2-3 spritzer Zitronensaft Zutaten1 El DistelölZubereitung Paprika, Zwiebeln und Zucchini in die gewünschte größe schneiden, danach alles mit den Champignons in eine Pfanne geben. Jetzt Magerquark, Tomatenmark, Tabasco, Distelöl und […]
Schweinefilet mit Krautsalat
Zutaten100 g Mais Zutaten 150 g Kidneybohnen Zutaten300 g Weiß- Rotkrautsalat Zutaten200 g Schweinefilet Zutaten15 Bierhefetabs Zutaten500 ml ApfelschorleZubereitung Schweinefilet auf dem Tischgrill zubereiten. Nach belieben würzen. Krautsalat mit etwas Essig, Zitronensaft, Magerjoghurt, Süssstopp und ca. 10 ml Öl anmachen und servieren. Mais und Bohnen auf den Teller geben. Fertig. Menge1 Portion
Thunfisch Käse Salat – Ronny´s Proteinsalat
Zutaten1/2 kleinen ApfelZutaten1 sehr kleine Zwiebel fein gehackt Zutaten100 Gramm Körniger Frischkäse (Cottage Cheese)Zutaten1 Dose Thunfisch in eigenem Saft (150 gramm Abtropfgewicht)Zutaten1/2 EL Miracel Whip Balance (Fettarm -> 15% pflanzl. Fett)Zubereitung Man nehme alle Zutaten, gebe sie in eine Schale, nehme eine Gabel, halte diese Gabel in die Schüssel mit Zutaten, rühre mit der besagten […]
Thunfischsalat mit Hüttenkäse
Zutaten200 g Hüttenkäse Zutaten200 g GurkeZutaten1 TomateZutatenHalbe ZwiebelZutatenHalber Teelöffel Mayonäse (light)Zutatenhalber Teelöffel Meerrettich (scharf) Zutaten20 g Leinsamen geschrohtet Zutaten150 g ThunfischZubereitung Gurken, Zwiebel und Tomate sehr klein in Würfel schneiden. Mayonäse, Meerrettich und schwarzer Pfeffer in Wasser als Dressing anmachen und zu den Gurken etc. geben. Thunfisch abtropfen lassen und zum Dressing geben. Mit schwarzem […]
Magerquark – Banane
Zutatenhalbe Banane Zutatenpaar Spritzer Flüssigsüßstoff Zutaten500g MagerquarkZutaten100-300ml WasserZubereitung Quark in ein großen Becher/Mixer geben, ne halbe (gut reife) Banane kleinschneiden und dazugeben, paar Spritzer Flüssigsüßstoff nach belieben und schließlich 100-300ml Wasser je nach beliebter Konsistenz hinzufügen. Mit einem Rührstab/Mixer pürieren, fertig. Tipps / AnmerkungenEine gute allabendliche Mahlzeit direkt vorm Schlafen. Ein Eßlöffel WalnussÖl kann noch […]