Immer mehr Frauen haben den Ehrgeiz in sich gepackt und sind hochmotiviert ein Fitnessprogramm zu starten. Doch bemerken die meisten Frauen nach kurzer Zeit, dass die Übungen im Fitnessstudio oder Fitnessübungen für Zuhause nicht das Richtige für sie sind. Dabei spielt die Fettverbrennung eine große Rolle bei Motivation für ein Sportprogramm bei Frauen. Gibt es nach den ersten Wochen keine nennenswerten Erfolge, führt dies zum Motivationsverlust.
So gilt es nach sportlichen Aktivitäten und Fitnessprogrammen zu suchen, die nicht nur für einen effektiven Trainingserfolg sorgen, sondern auch die Stimmung während der Sportzeit hochhält. Viele Frauen schaffen sich mit einem Sportprogramm in der Freizeit die notwendige Abwechslung vom Alltag. Um den Bürostress hinter sich zu lassen, einfach einmal abzuschalten oder schlichtweg auf andere Gedanken zu kommen, eignet sich ein regelmäßiges Workout. Dazu gelingt es dabei auch noch etwas für die Bikini-Figur zu tun.
Die beliebtesten Sportlerinnen machen es vor und zeigen wozu Frauen in der Lage sind, wenn sie genug Ehrgeiz und Motivation beim Sportprogramm zeigen. Um seine Fitnessziele zu erreichen, sollte dabei allerdings auch die richtige Sportart ausgewählt werden. Nur so gelingt es für eine maximale Fettverbrennung und ein attraktives Freizeitprogramm zu sorgen.
Welche drei Sportarten sich dabei besonders für Frauen eignen und ein sehr effektives Workout für die Fettverbrennung darstellen, haben wir Ihnen im Folgenden zusammengefasst. So erhalten Sie hier drei Idee für ein Sportprogramm, welches Sie Stück für Stück Ihren gesteckten Fitnesszielen näher bringt.
Das Hüftbein schwingen – bei einem Tanzkurs die Pfunde purzeln zu lassen!
Fast jede Frau träumt davon einmal so über das Tanzparkett zu fegen, wie im Film ‚Dirty Dancing‘. Die Nachfrage für Tanzkurse hat in den vergangenen Jahren deutlich zugenommen, so dass immer mehr Frauen beim Tanzen Hobby und Sportprogramm in Einklang bringen. Denn mit einem Kalorienverbrauch von mehr als 500 Kalorien pro Stunde zählt das Tanzen definitiv als Sportprogramm. Dabei sind es vor allem lateinamerikanische Tanzkurse wie Zumba-Tanzkurse, die in Deutschland an steigender Beliebtheit gewinnen. Die Altersgruppen von Jung bis Alt sorgen hier für ein besonders ausgelassene Stimmung und eignen sich hervorragend, um die Fettverbrennung anzukurbeln.
Aquafitness und Schwimmen – Mit Wassersport zum Traumgewicht
Der Widerstand im Wasser beansprucht die bis zu zehnfache Kraftanstrengung im Wasser, ohne dass man es wirklich bemerkt. Ebenso muss der Körper im Wasser seine Körpertemperatur weiter oben halten, welches für einen zusätzlichen Kalorienverbrauch sorgt. Besonders für Damen im Alter eignet sich Aquafitness ideal, um für ein effektives Workout zu sorgen. Bei mehr als 700 Kalorien pro Stunde, die beim Schwimmen und Aquafitness verbraucht werden, stellt der Wassersport eine gute Lösung für ein Fitnessprogramm dar.
Laufen, Joggen, Walken – Bewegung tut immer gut!
Als echter Klassiker unter den Fitnessprogrammen gilt das Laufen, Joggen oder Walken. Hier heißt es: Raus in die Natur und einfach einmal abschalten. Denn bei einem Jogginglauf verliert man nicht nur unschlagbare 750 Kalorien pro Stunde, sondern kann auch ideal vom Stress im Alltag und Job abschalten. Dieses Training ist beim Fettabbau sehr effektiv und wird schon nach wenigen Woche erste Trainingserfolg zeigen, da sich die Leistungsfähigkeit und Kondition Stück für Stück verbessert.
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