• Home
  • Forum
  • Shop

Bodybuilding - Muskelbody.info

  • Ziel: Muskelaufbau
  • Ziel: Fettabbau
  • Rezepte von A-Z
    • Neueste Rezepte
    • Low Carb
    • High Protein
    • Low Fat
    • Frühstück
    • Mittag
    • Snack
    • Abendessen
  • Nährwerte A-Z

Tipps zum Thema Nahrungsergänzungsmittel

Nicht nur, aber sicher vor allem im Bodybuilding spielt die Ergänzung der täglichen Ernährung eine wichtige Rolle. Die Produktfülle ist mittlerweile riesig und das Angebot in den Shops kaum zu überschauen. Welche Präparate sind aber tatsächlich empfehlenswert?

supplement

Gerade im Gesundheitsbereich gibt es Präparate und allerhand Mittelchen, die ein rundum gesunder Mensch, der sich ausgewogen ernährt, gar nicht benötigt. Bezüglich des Muskelaufbaus wollen wir an dieser Stelle jedoch einige Nahrungsergänzungsmittel vorstellen, die – richtig eingesetzt – hilfreich sein können:

Eiweißpräparate

Eiweißpulver in unterschiedlichen Geschmacksrichtungen findet man im Internet in diversen Bodybuilding-Shops und sogar in bekannten Online-Apotheken wie aliva.de. Die zusätzliche Einnahme von Protein wird eigentlich von allen professionellen Bodybuildern und/oder Kraftsportlern praktiziert. Bekanntermaßen benötigt unser Körper mindestens zwei Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht, um Muskelmasse aufbauen zu können. Das in verschiedenen Formen und Zusammensetzungen erhältliche Eiweißpulver kann helfen, diese Mengen zu decken.

Antioxidantien

Die Handwerker unter unseren Leser wissen, dass Oxidation beziehungsweise Korrosion der natürliche Feind aller gut laufenden Maschinen ist. „Rosten“ will doch eigentlich keiner von uns. Wir trainieren hart, um unter anderem den Alterungsprozess und dem physischen Abbau vorzubeugen. Die besagten Antioxidantien nehmen in diesem Zusammenhang Einfluss darauf, wie schnell und wie gut unser Körper altert. Wer eine ausreichende Menge dieses Vitalstoffs in seinem Körper trägt, wird länger gesund bleiben. Auch giftigen Umwelteinflüssen wirkt man auf diese Weise entgegen. Zu den Multivitamin-Nahrungsergänzungsmitteln, die mit den wichtigen Antioxidantien angereichert sind, möchten wir allerdings noch erwähnen, dass jemand, der täglich Obst und Gemüse zu sich nimmt, auf diese Präparate getrost verzichten kann. Apropos Vitamintabletten:

Vitamine

Hier also eine Empfehlung unter Vorbehalt: Vitamin- beziehungsweise Gemüse-Vitamin-Kapseln/Tabletten können die Aufnahme der wichtigen Stoffe durch eine gesunde Ernährung keinesfalls ersetzen. Allerdings ist ja auch nur von Ergänzung die Rede. Bei einer normalen körperlichen Beanspruchung benötigt derjenige, der auf den Obst- und Gemüseanteil seines Speiseplans achtet, eigentlich keine weiteren Tabletten. Wer einen Mangel feststellt oder temporär zu wenig Vitamine über die Nahrung aufnimmt, profitiert allerdings von ihnen. Es ist also eigentlich wie bei allen Ergänzungsprodukten: Vernünftig ausgewählt machen sie durchaus Sinn. Allerdings sollte man darauf achten, für welches Produkt man sich entscheidet. Öko-Test bemängelt unter anderem jene Vitaminpillen, denen unnötigerweise Zucker beigemischt ist.

vitamine

Essentielle Fettsäuren

Der Begriff „Fett“ hat heutzutage ja einen eher negativen Nachklang, ist aber für unseren Körper essentiell. Wir brauchen die Fettsäuren, von denen unser Körper die meisten selbst herstellen kann, zum Leben. Da wir aber die essentiellen Fettsäuren nicht selbst produzieren können, müssen wir sie über die Nahrung aufnehmen. Während intensiven Trainings können auch hier die Zusatzmittel eine Lösung sein. Es kommt eben auf den Bedarf an.

Kreatin

Neben Eiweiß und Antioxidantien nehmen Bodybuilder vor allem Kreatin zu sich. Das ist eine organische Säure, die in Wirbeltieren, also auch bei uns Menschen, unter anderem zur Versorgung der Muskeln mit Energie beiträgt. Logisch, dass Kreatin daher schon seit langer Zeit im Kraftsport weit verbreitet ist. Es schützt vor Muskelaufbau und erhöht idealerweise die Körperkraft. Im Spint eines Bodybuilders gehört es einfach dazu.

Was die Dosierung und Einnahme dieser Zusatzpräparate angeht, sollte man sich vorab eingehend informieren und gegebenenfalls den Hausarzt konsultieren. Der kann auch Aufschluss darüber geben, wie viel Sinn die Einnahme eines Mittels im individuellen Fall macht.

Bilder:
1. © istock.com/vuk8691
2. © Jeffrey Hamilton/Photodisc/Thinkstock

Artikel gefallen ? Einfach weitersagen ..Share on facebook
Facebook
Share on google
Google
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest

Das könnte dich auch interessieren:

  • Wie wirken die natürlichen Testo Booster? Nicht nur Bodybuilder setzen auf den Testosteron Booster, der den Trainingseffekt,…
  • Ist die Keto-Diät gut für den Muskelaufbau? In den letzten Jahren ist das Interesse an der ketogenen…
  • Die richtige Ernährung für den Muskelaufbau Wer langfristig Muskeln aufbauen möchte, sollte den Fokus nicht ausschließlich…
  • Superfoods: Wirksam oder überbewertet? Unserem Körper etwas Gutes zuzuführen, ist für viele Menschen ein…
  • Mit großem Einsatz zum perfekten Körper Viele Menschen wünschen sich markante Muskeln am Oberkörper und an…

Ähnliche Beiträge

Kategorie: Supplemente

Kategorien

  • Allgemein
  • Ernährung
  • Fitness
  • Muskulatur
    • Hinten Mann
    • Vorne Mann
  • News
  • Supplemente
  • Training
  • Video

Letzte Beiträge

photo of marijuana edibles on dark background

Kann CBD zum Muskelaufbau beitragen?

CBD ist die Abkürzung für Cannabidiol und ist in aller

Exogene Ketone: So setzt du sie optimal ein

Den Zustand der Ketose erreichen, ohne eine strenge

Ist die Keto-Diät gut für den Muskelaufbau?

In den letzten Jahren ist das Interesse an der ketogenen

Training mit freien Gewichten vs Training an Maschinen

Schon seit vielen Jahren streiten sich die Experten im

Ausdauertraining im Kraftsport mit Laufband oder Crosstrainer zur Fettreduzierung

Im Fitnessstudio und auch im eigenen zu Hause sind

Schlagwörter

bizeps Bodybuilding coleman creatin Creatin Einnahme Creatin Kur Creatin Nebenwirkungen Creatin schädlich Creatin Test Creatin Test 2014 Creatin Wirkung dbfv eiweiss erfolgreicher Muskelaufbau Erholung Ernährungspyramide fettabbau Gemüse hall of fame Hardgainer hochwertige Eiweisse kalorien Kompressionskleidung Kompressionswäsche Lebensmittel mahlzeit milcheiweiss Muskelaufbau muskeln Nahrungsergänzung olympia Regeneration schwarzenegger Split Superkompensation termine tipps Trainingssysteme trizeps Was bringt Creatin weight-gainer wettkampf wheyprotein whey protein workout
  • Facebook
  • RSS
  • Twitter
  • YouTube

Bodybuilding Übungen

  • Bodybuilding Übungen
  • Bizeps und Trizeps Übungen
  • Brust Übungen
  • Rücken Übungen
  • Bauch Übungen
  • Beine Übungen

Links

  • Sport Community
  • Sport Webkatalog
  • Team Andro Bodybuilding
  • Webkatalog Seitensuche
  • Muskelbody.de Bodybuilding

© 2023 · Muskelbody Bodybuilding · Impressum · Datenschutzerklärung · Linkpartner · Linkpartner 2