Tips zur Wahl des richtigen Trainingsortes und zur sinnvollen Ausstattung eines Home-Gyms Wohl fast jeder Anfänger stellt sich die Frage, ob er kostengünstig und bequem zu Hause trainieren kann, oder besser ein Fitneßstudio nutzen sollte. Mit den Vor- und Nachteilen dieser beiden Trainingsorte beschäftigt sich dieser Artikel. Worin bestehen die Vorteile eines Trainings zu Hause? […]
Leitsätze zum Krafttraining bei Jugendlichen in der Wachstumsphase
Schön dass Du Dich für den Kraftsport interessierst, eine Sportart, die nicht nur Dein Aussehen deutlich verbessern kann, sondern auch Deine Willenskraft und Disziplin. Ein klug geplantes und durchgeführtes Krafttraining wird Deinen Körper mit einem schützenden Muskelkorsett versehen, macht Dich stärker, und es kann vielerlei Haltungsschwächen vorbeugen oder – falls solche schon bestehen – diese […]
Anfängerfragen – FAQ für Anfänger
Dieser Artikel richtet sich hauptsächlich an die Bodybuilding Anfänger. Ich lese immer wieder Fragen oder bekomme sie gestellt wie: Ich mache keine Fortschritte mehr, was kann ich tun (nach 3 Monaten Training ) oder konnte heute nicht trainieren – wie soll ich vorgehen? Im folgenden werde ich sagen was in 95% aller Fälle zu tun […]
Trainingstagebuch mit Anwesenheitsplan und Einnahmeplan
Dieses Trainingstagebuch wollen wir euch ebenfalls nicht vorenthalten. Es beinhaltet neben der Trainingsplanung durch einen Anwesenheitsplan auch einen Einnahmeplan für Creatin und eine Gewichtsübersicht. Des weiteren können sowohl Übungen als auch Gewichte erfasst und statistisch ausgewertet werden. Ein netter Trainingsunterstützer in Form einer Exceltabelle. derzeit nicht verfügbar Viel Erfolg für eure Trainingplanung.
Fitnessplaner mit Trainingstagebuch für 3er Split
Heute möchten wir euch einen Fitnessplaner zum Download stellen. Der Fitnessplaner ist in einer Exceltabelle programmiert und enthält eine ausführliche Bedienungsanleitung in Word. Es können sowohl die Trainingstage als auch die Übungen mit Gewichten erfasst werden. Die Eingaben können übersichtlich in Grafiken angeschaut und ausgewertet werden. Ein einfacher Kalorienrechner ist ebenfalls enthalten. Download (Excel-Datei) Viel Spass […]
Trainingstagebuch Excel
Muskelbody stellt euch hier einen Trainingsplaner bzw. ein Trainingstagebuch auf Basis von Microsoft Excel zur Verfügung. Download
Trainingsgrundlagen für Anfänger
Das Training stellt im Bodybuilding einen wichtigen Teil des Ganzen dar und gerade als Anfänger kann man viele Dinge verkehrt machen. In diesem Artikel sollen die wichtigsten Elemente für Anfänger dargestellt werden. Für Trainingsneulinge ist es ratsam, die ersten 8-12 Wochen nach einem Ganzkörperplan zu trainieren. In dieser Zeit sollte die Übungsausführung die oberste Priorität […]