Burgerteig - bodybuildinggerecht

Zutaten: 
250g Weizenvollkornmehl
250g Dinkelmehl
100-150g Karotten
50g Butter
40g Hefe
30g Sesam
30g Leinsamen
10g Zucker
300ml Wasser
10g Salz
Zubereitung: 

Die Karotten schälen und grob reißen und in eine Schüssel geben, Leinsamen und Sesam dazugeben. Den Zucker und die Hefe in einer Schale Wasser auflösen. Das Mehl zu den Karotten in die Schüssel geben und nach und nach das Wasser mit der Hefe und Zucker unter ständigem Kneten hinzugeben. Danach das Salz und die zerlassene Butter in den Teig einarbeiten.
Danach auf einer bemehlten Arbeitsfläche nochmal ordentlich per Hand durchkneten, danach mit einem feuchten Tuch zugedeckt ca 40-60min an einem warmen Ort rasten lassen. Anschließend den Teig (ca 1000g) in 8 gleich große Stücke (125g) teilen und Burger daraus formen, auf ein Backblech legen und an einem warmen Ort weitere 20-30min stehen lassen. Danach bei 220°C Ober- und Unterhitze im Backrohr ca 15-20min backen, danach auskühlen lassen.
Je nach Belieben können die Burgerhälften auf der Innenseite anschließend noch in einem Plattengrill oder einer heißen Teflonpfanne "getoastet" werden.

Variation:
Wer die Brötchen nicht so weich haben will wie "echte" Burger, nimmt weniger Butter.
 

Tipps / Anmerkungen: 
Die Brötchen können natürlich eingefroren werden.
Nährwerte Gesamt
Kcal: 
2074
Eiweiss: 
72g
Kohlenhydrate: 
333g
Fett: 
49g
Geeignet für
Low Carb: 
nein
Low Fat: 
nein
High Protein: 
ja
Zusatz
Zeitaufwand: 
120 Min.
Menge: 
8
Bild
Autor: 
Tomarse
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