Chili con Carne

Zutaten: 
340 g Tatar
400 g Tomaten (Dose - Bancetto)
130 g Goldmais Mexico Mix (Bonduelle)
60 g Gemüsezwiebeln
9 g Tomatenmark
10 g Heinz Ketchup
Salz
Pfeffer
1 getrocknete Chili Schote
Zubereitung: 

 Zwiebel in kleine Würfel schneiden und in 1 EL Olivenöl anbraten bis es glasig ist. Hackfleisch hinzugeben und anbraten, dann mit Salz und Pfeffer würzen. Tomatenmark, Ketchup und die gehackte Chili Schote hinzugeben (Kerne entfernen) - kurz anbraten und schön einrühren. Die Tomaten (ind Stücken aus der Dose) hinzu und 10 min. köcheln lassen. Mais abtropfen lassen und hinzugeben. Weitere 5 min. köcheln lassen. Fertig

Nährwerte pro 100 g
Kcal: 
70
Eiweiss: 
11.4g
Kohlenhydrate: 
3.0g
Fett: 
1.2g
Nährwerte Gesamt
Kcal: 
668
Eiweiss: 
108g
Kohlenhydrate: 
29g
Fett: 
12g
Geeignet für
Low Carb: 
ja
Low Fat: 
ja
High Protein: 
ja
Zusatz
Kosten: 
3 Euro
Zeitaufwand: 
15 Min.
Autor: 
Dise
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