Nährwerte Gesamtmenge:

Kcal: 1024
Eiweiss: 63 g
Fett: 15 g
Kohlenhydrate: 153 g
 

Zutaten:

125g Vollkornreis
200g Hühner-/oder Putenbrustfilet
3 (180g) Zwiebeln
1 (150g) rote Paprika
4 Scheiben (120g) Annanas aus der Dose
2TL (10g) Distelöl
1TL (5g) Weizenstärke
1EL (10g) Essig
2EL (20g) Orangensaft
2EL (20g) Sojasoße
3EL (30g) Ananasnektar
2EL (20g) Tomatenketchup

Zubereitung:

Reis nach Packungsanleitung bissfest kochen. Fleisch kurz anbraten, Zwiebeln und Paprika hinzugeben. Ananas + Soße zum Fleisch geben und noch kurz aufkochen lassen. Fertig!

Tipps:

-

geeignet für:

Low carb: nein
Low Fat : ja
High Protein: ja

Autor: Prience

16. November 2006 | Allgemein | High Protein | Low Fat | Mittag | Rezepte

Gelesen: 2305 heute: 2 | Druckansicht dieses Beitrages

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