Nährwerte Gesamtmenge:
Kcal: 380
Eiweiss: 63 g
Fett: 2,5 g
Kohlenhydrate: 30 g
Zutaten:
500g Magerquark
paar Spritzer Flüssigsüßstoff
eine halbe Banane
100-300ml Wasser
Zubereitung:
Quark in ein großen Becher/Mixer geben, ne halbe (gut reife) Banane kleinschneiden und dazugeben, paar Spritzer Flüssigsüßstoff nach belieben und schließlich 100-300ml Wasser je nach beliebter Konsistenz hinzufügen. Mit einem Rührstab/Mixer pürieren, fertig.
Tipps:
Eine gute allabendliche Mahlzeit direkt vorm Schlafen. Ein Eßlöffel WalnussÖl kann noch hinzugegeben werden.
geeignet für:
Low carb: eingeschränkt (eher als moderat Carb klassifizierbar)
Low Fat : ja
High Protein: ja
Autor: Feierleiche