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Pizza Grundrezept

Zutaten: 
1 Päckchen Hefe
5 g Zucker
3 EL Olivenöl ( 30g)
375g Mehl
1 TL Salz
200ml Wasser, warm
1 kl Dose ( 420ml) stückige Tomaten
200 g geriebener Käse, fettarm ( 17% Fett absolut)
Oregano
Zubereitung: 

Wasser mit Zucker und Hefe mischen, 10 Min. stehen lassen. Mehl, 2EL Olivenöl und Salz dazugeben und gut durchkneten. Zugedeckt in einer Schüssel gehen lassen, bis der Teig ca doppelt so groß ist. Nochmals, ggf mit ein wenig Mehl durchkneten. Den Teig mit dem restl. Ovivenöl von aussen beschichten. Das geht gut, wenn man die Schüssel mit dem Öl auspinselt und dann den Teig in ihr rollt. Nochmals gehen lassen. Anschließend erneut kneten und auf einem Backblech ausrollen. Mit den stückigen Tomaten bestreichen, mit Oregano würzen. Belag nach Geschmack zugeben, mit Käse bestreuen und bei 180°C ca 25-30 Minuten im Ofen backen. Die Zubereitung dauert wg der Wartezeit ca 2-2,5 Stunden, also früh genug anfangen! Lohnt sich aber,weil der Teig sehr geschmeidig und damit sehr lecker wird.

Tipps / Anmerkungen: 
Mit fettarmen und EW-reichen Sachen wie gekochtem Schinken, Thunfisch o.ä. belegen,das rückt die Nährwerte in Richtung mehr Eiweiß weniger Fett.
Nährwerte pro 100 g
Kcal: 
181
Eiweiss: 
7.0g
Kohlenhydrate: 
25.8g
Fett: 
5.3g
Nährwerte Gesamt
Kcal: 
2236
Eiweiss: 
87g
Kohlenhydrate: 
318g
Fett: 
65g
Geeignet für
Low Carb: 
nein
Low Fat: 
nein
High Protein: 
nein
Zusatz
Kosten: 
3 Euro
Zeitaufwand: 
25 Min.
Autor: 
Barbara
Ihre Wertung: kein Durchschnitt: 2.7 (3 Wertungen)
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