Putenbraten Sandwich
Nährwerte pro 100g:
Kcal: 91,4
Eiweiss: 6 g
Fett: 2 g
Kohlenhydrate: 11,5 g
Nährwerte Gesamtmenge:
Kcal: 237,6
Eiweiss: 15,7 g
Fett: 5,3 g
Kohlenhydrate: 29,8 g
Zutaten:
1 Vollkornbrötchen, ca 60g (Ersatzweise 2 Scheiben Vollkorntoast)
50 g Putenbratenaufschnitt
1 Tomate (ca 100g)
20 g (2 EL, gestrichen) Miracel Whip Balance
1 Salatblatt (10g)
4 Scheiben (20g) Salatgurke
Zubereitung:
Brötchen aufschneiden, leich antoasten. Ober- und Unterseite jeweils mit 1 EL Miracel bestreichen. Salatblatt auf die Unterseite legen, Putenbratenaufschnitt darauf schichten,Tomaten obendrauf und zum Schluß die Gurkenscheiben drauflegen. Mit Oberseite des Brötchens abdecken.
Zusatz:
Kosten: ca 1,50 Zutaten
Zeitaufwand: ca. 5-10 Minuten
Tipps:
Der Putenbraten kann gegen Putenaufschnitt bis max 3% fett in allen Varianten getauscht werden. Um das Sandwich Eiweißreicher zu gestalten kann man 100g Putenaufschnitt verwenden.
geeignet für:
Low carb: nein
Low Fat : ja
High Protein: nein
Autor: Barbara