Quark auf Reiswaffeln

Quark auf Reiswaffeln

Nährwerte pro 100g:

Kcal: -
Eiweiss: - g
Fett: - g
Kohlenhydrate: - g

Nährwerte Gesamtmenge:

Kcal: 560
Eiweiss: 43 g
Fett: 5,3 g
Kohlenhydrate: 74,3 g

Zutaten:

3 Vollreiswaffeln (Gluten und Salzfrei)
1 Banane (sind ca. 100 gr.)
250 gr. Magerquark
4 EL Milch 0,3%
50 gr. Haferflocken

Zubereitung:

Quark in eine Schüssel, dazu gebt ihr so viel Milch bis er schön Cremig ist, danach Süßstoff dazu bis es euch süß genug ist, danach etwa eine Hand voll Haferflocken dazu und vermischen. 3 Reiswaffeln nehmen und darauf soviel Quark streichen, bis sie komplett mit Quark bedeckt sind, dann schneidet ihr eine Banane in Scheiben und legt sie ebenfalls auf die Reiswaffeln (auf den Quark) dann noch ein bisschen Haferflocken drüber gestreut und fertig!! Guten Hunger

Zusatz:

Kosten: ca 3 €
Zeitaufwand: ca. 10 Minuten
Menge: -

Tipps / Sonstiges:

Wer möchte kann sich auch noch was von seinem Protein Pulver in den Quark mischen

geeignet für:

Low carb: nein
Low Fat : ja
High Protein: ja

Autor: Goodi / Generation