Quark-Shake

Nährwerte pro 100g:

Kcal: 102,5
Eiweiss: 12,5 g
Fett: 0,4 g
Kohlenhydrate: 12 g

Nährwerte Gesamtmenge:

Kcal: 543
Eiweiss: 65,5 g
Fett: 2,1 g
Kohlenhydrate: 63,5 g

Zutaten:

250 g Magerquark
200 ml 0,3 Fetthaltige Milch
30 g Proteinpulver (Geschmacksrichtung nach Geschmack )
Nach Geschmack Süßstoff
50g Kelloggs

Zubereitung:

Man shake 30g Proteinpulver und 200 ml Milch. Gebe in eine Schüssel die 250 g Magerquark und rühre langsam den Proteinshake hinein. Süßt das ganze mit Süßstoff so wie man will. Und gebe erst DIREKT vor Verzehr die Kelloggs hinzu.

Zusatz:

Kosten: ca 1 € Zutaten
Zeitaufwand: ca. 5 Minuten
Menge: -

Tipps:

-

geeignet für:

Low carb: nein
Low Fat : ja
High Protein: ja

Autor: Silentchris

17. Dezember 2006 | High Protein | Low Fat | Rezepte | Snack

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