Quark-Shake
Nährwerte pro 100g:
Kcal: 102,5
Eiweiss: 12,5 g
Fett: 0,4 g
Kohlenhydrate: 12 g
Nährwerte Gesamtmenge:
Kcal: 543
Eiweiss: 65,5 g
Fett: 2,1 g
Kohlenhydrate: 63,5 g
Zutaten:
250 g Magerquark
200 ml 0,3 Fetthaltige Milch
30 g Proteinpulver (Geschmacksrichtung nach Geschmack )
Nach Geschmack Süßstoff
50g Kelloggs
Zubereitung:
Man shake 30g Proteinpulver und 200 ml Milch. Gebe in eine Schüssel die 250 g Magerquark und rühre langsam den Proteinshake hinein. Süßt das ganze mit Süßstoff so wie man will. Und gebe erst DIREKT vor Verzehr die Kelloggs hinzu.
Zusatz:
Kosten: ca 1 Zutaten
Zeitaufwand: ca. 5 Minuten
Menge: -
Tipps:
-
geeignet für:
Low carb: nein
Low Fat : ja
High Protein: ja
Autor: Silentchris