Schinken/Käse-Omlett
Nährwerte pro 100g:
Kcal: -
Eiweiss:- g
Fett: - g
Kohlenhydrate: - g
Nährwerte Gesamtmenge:
Kcal: 580
Eiweiss: 78 g
Fett: 32 g
Kohlenhydrate: 6 g
Zutaten:
3 Eier (Eiklar + Eiweiss)
4 Eiklar
150g Schinken (lowfat)
50g Scheibenkäse (10% Fett)
1 (50g) Zwiebel
1 Strauchtomate
Öl (je nach Geschmack)
Zubereitung:
Schinken und Zwiebel in appettitliche Stückchen schneiden und in der Pfanne mit Öl erhitzen. Vorher Eiklar und Eiweiss schlagen und mit Salz und Pfeffer würzen, dann in die Pfanne hinzugeben. Sobald sich die Eimasse festigt, den Scheibenkäse und die Tomatenscheiben hinzugeben. Alles schön anbraten und genießen!
Zusatz:
Kosten: ca. 2-3 an Zutaten
Zeitaufwand: ca. 10-15 Minuten
Tipps:
-
geeignet für:
Low carb: ja
Low Fat : nein
High Protein: ja
Autor: pouz