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Spargel-Lachs-Reis

Zutaten: 
50g Reis
250g Tiefkühllachs
250g Spargel
20g Creme fraiche
Salz
Kräuter nach belieben
Zubereitung: 

Einen Topf mit ca 2 l Wasser und 1 Teel Salz zum Kochen bringen, den Reis zugeben , den Lachs in ca 2 cm große Stücke schneiden und ebenfalls zugeben. Frischen Spargel vorher sorgfältig schälen, in 4-5 cm lange Stücke schneiden und ebenfalls sofort zugeben. Wird Konserven-Spargel verwendet, diesen erst 2 Minuten vor Schluß zugeben. sonst wird er zu matschig.Auch zum Schluß kommen die kräuter dazu.Das Ganze ca 15min köcheln lassen, bis Reis und Spargel gar sind . Wers schnell mag und nichts falsch machen will, nimmt eine Kräutermischung aus dem Tiefkühlregal, ansonsten passen Petersilie und Dill besonders gut. Zum Schluß das Wasser abgießen, die Mischung in eine Schüssel geben und das Creme Fraiche unterrühren.

Tipps / Anmerkungen: 
Das Ganze eignet sich prima zum Mitnehmen und kann sowohl kalt als auch warm gegessen werden
Nährwerte pro 100 g
Kcal: 
136
Eiweiss: 
10.3g
Kohlenhydrate: 
8.1g
Fett: 
6.2g
Nährwerte Gesamt
Kcal: 
775
Eiweiss: 
60g
Kohlenhydrate: 
46g
Fett: 
35g
Geeignet für
Low Carb: 
ja
Low Fat: 
ja
High Protein: 
nein
Zusatz
Kosten: 
5 Euro
Zeitaufwand: 
25 Min.
Autor: 
Barbara
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