Thunfisch-Quarkcréme

Thunfisch-Quarkcréme

Nährwerte pro 100g:

Kcal: -
Eiweiss: - g
Fett: - g
Kohlenhydrate: - g

Nährwerte Gesamtmenge:

Kcal: 625
Eiweiss: 142,6 g
Fett: 4,7 g
Kohlenhydrate: 25 g

Zutaten:

500g Magerquark
300 g Thunfisch in eigenem Saft (2 Dosen á 150 g)
1 Zwiebel
2 Tl Pfeffer
3 Tl Oregano

Zubereitung:

Thunfisch abtropfen lassen , die Zwiebel in extrem kleine Würfel schneiden. In einer hohen Schüssel den Thunfisch , die gehackte Zwiebel und den Magerquark gut vermengen. Mit 2 Tl Pfeffer und 3 Tl Oregano das ganze verfeinern und abschmecken (Die Anzahl der Tl dient nur zur Orientierung) Anschließend die vermengte Menge mit einem Pürierstag gut pürieren , aufs Brot schmieren , fertig !

Zusatz:

Kosten: ca 3 € Zutaten
Zeitaufwand: ca. 10 Minuten
Menge: -

Tipps:

geeignet für:

Low carb: ja
Low Fat : ja
High Protein: ja

Autor: Jojoba