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Thunfisch-Tomatensauce

Zutaten: 
2 Dosen Thunfisch in Wasser (je 150 Gramm Abtropfgewicht)
1 Packung passierte Tomaten (500ml)
1 kleine Zwiebel
Zubereitung: 

Zwiebel in winzige Würfel schneiden, im Topf oder Pfanne kurz anbraten, passierte Tomaten dazu geben, erhitzen lassen Thunfisch abtropfen lassen und dazugeben, würzen (Jodsalz, schwarzer Pfeffer, Basilikum, Chili) und fertig.

Tipps / Anmerkungen: 
Ich esse die Sauce zu Reis oder Nudeln. Basilikum gibt der Sauce den richtigen Pepp, gerne auch gemahlenen Chili. Bei Bedarf Olivenöl hinzugeben (bei beschichteter Pfanne nicht nötig). Die Sauce ist natürlich noch aufmotzbar, z.B. durch Paprika, Oliven etc.
Nährwerte Gesamt
Kcal: 
376
Eiweiss: 
27g
Kohlenhydrate: 
8g
Fett: 
4g
Geeignet für
Low Carb: 
ja
Low Fat: 
ja
High Protein: 
ja
Zusatz
Kosten: 
2 Euro
Zeitaufwand: 
10 Min.
Bild
Autor: 
Ronny Kohlmann
Ihre Wertung: kein Durchschnitt: 6 (4 Wertungen)
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