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Tsatziki selbstgemacht

Zutaten: 
500g Magerquark
1 Salatgurke
2-4 Knoblauchzehen
Mineralwasser
2-3 TL Salz
weisser Pfeffer
Zubereitung: 

Die Salatgurke entweder gut abwaschen oder mit dem Sparschäler dünn abschälen - je nach Belieben. Auf der Küchenreibe auf der groben Seite kleinraspeln, in ein Sieb geben, mit 1 Teel Salz vermengen und im Waschbecken abstellen, da das Zeug mächtig Wasser zieht. Den Quark mit wenig Mineralwasser cremig rühren. Nach Geschmack 2-4 Knoblauchzehen schälen, entweder sehr fein schneiden oder besser wenn vorhanden durch die Knoblauchpresse drücken, zu dem Quark geben. Die Gurkenraspel in den Quark geben ( wenn noch zu nass ein wenig ausdrücken),gut vermengen, mit Salz und weissem Pfeffer abschmecken.

Tipps / Anmerkungen: 
Passt prima zu Pellkartoffeln und dem Ofengemüse.
Nährwerte pro 100 g
Kcal: 
57
Eiweiss: 
10.3g
Kohlenhydrate: 
3.3g
Fett: 
0.3g
Nährwerte Gesamt
Kcal: 
404
Eiweiss: 
70g
Kohlenhydrate: 
23g
Fett: 
26g
Geeignet für
Low Carb: 
nein
Low Fat: 
ja
High Protein: 
ja
Zusatz
Kosten: 
2 Euro
Zeitaufwand: 
20 Min.
Menge: 
2 Portionen
Autor: 
Barbara
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