Bodybuilder müssen nicht nur auf ihre kontinuierlichen Trainingseinheiten achten. Auch die Ernährung spielt beim Muskelaufbau eine wesentliche Rolle. Schließlich benötigt der Körper eine Vielzahl an Nährstoffen, um alle Funktionen bestmöglich ausführen zu können und die Muskulatur optimal zu versorgen. Aminosäuren sind zum Aufbau der Muskulatur elementar. Sie stellen den wesentlichen Baustoff von Muskeln dar und sind für Kraftsportler und Bodybuilder entscheidend.
Der menschliche Körper benötigt Aminosäuren für alle lebensnotwendigen Aufgaben. Die gesamte Biochemie wird von ihnen beeinflusst. Die Muskelentwicklung hängt maßgeblich von der Versorgung mit Aminosäuren ab. Nur Bodybuilder, die ihren Organismus dauerhaft und ausreichend damit versorgen, werden ihre Ergebnisse langfristig verbessern und einen wohl geformten Körperbau erreichen.
Die verschiedenen Aminosäuren
Die Verkettung verschiedener Aminosäuren wird auch als Protein oder Eiweiß bezeichnet. Es gibt verschiedene Aminosäuren, die alle bestimmte Eigenschaften und Aufgaben haben. Einige davon sind allerdings essentiell, was bedeutet, dass der Körper sie nicht selbst herstellen kann. Es gibt acht essenzielle Aminosäuren für den Menschen, die über die Ernährung aufgenommen werden müssen. Diese sind Lysin, Leuzin, Isoleuzin, Methionin, Phenylalanin, Tryptophan, Threonin und Valin. Alle acht organischen Verbindungen sind für den menschlichen Organismus unverzichtbar. Er benötigt sie alle gleichermaßen, was eine ausreichende Zufuhr mit der täglichen Nahrung notwendig macht. Durch die Aufnahme über Lebensmittel wird es dem Körper ermöglicht weitere Aminosäuren selbstständig zu produzieren. Neben Glutamin und Tyrosin sind dies Arginin, Alanin, Asparagin, Cystein, Glutaminsäure, Cystin, Glyzin, Methionin, Prolin und Serin. Auch sie sind für die einwandfreie Funktion der körperlichen Abläufe nicht zu ersetzen.
Aminosäuren in der Nahrung und als Nahrungsergänzung
Grundsätzlich ist der Bedarf an essentiellen Aminosäuren mit ihrer fundamentalen Bedeutung für den Menschen über tierische Proteine zu decken. Als natürliche Proteinquellen dienen Fleischprodukte, Käse, Milchprodukte und Eier. Auch die Kombination aus pflanzlichen Proteinen, wie sie in Hülsenfrüchten oder Getreide zur Verfügung stehen, können zur Deckung des Bedarfs herangezogen werden.
Bodybuilder sind dagegen gut beraten ihrem Körper ein perfekt abgestimmtes Maß an Aminosäuren in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zukommen zu lassen. Denn mit der herkömmlichen Ernährung gestaltet es sich weitaus schwieriger die ideale Menge für den erhöhten Bedarf beim Bodybuilding aufzunehmen. Mit hochwertiger Sportnahrung, wie sie beispielsweise beim Onlineanbieter Sportnahrung Engel erhältlich ist, muss der Nährstoffbedarf gestillt werden, den Bodybuilder im Speziellen haben. Denn beim konkreten Muskelaufbau benötigt der Körper mehr Aminosäuren, um das gewünschte Ziel umsetzen zu können und den notwendigen Baustoff für die Produktion von Muskeln zu liefern. Wichtig ist bei der Auswahl einer Nahrungsergänzung, dass das Protein möglichst hochwertige Kombinationen der Aminosäuren beinhaltet. Erst wenn in einem Protein die einzelnen essenziellen Aminosäuren möglichst vollständig vorhanden sind, kann von einer hochwertigen Proteinquelle gesprochen werden. Aminosäuren werden als Pulver, Tabletten und Flüssigpräparate angeboten. Besonders die flüssige Variante ist empfehlenswert, wenn es darum geht dem Körper möglichst kurzfristig Aminosäuren zur Verfügung zu stellen, wie es beispielsweise direkt nach dem Training der Fall ist. Zu diesem Zeitpunkt beginnt die Produktion neuer Muskeln. Aminosäuren in flüssiger Form werden schnell ins Blut übergeleitet und können von dort aus direkt zur Muskulatur transportiert werden. Tabletten und Pulver-Präparate benötigen oft Stunden bis sie wirken.
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