Gute Fitness durch hilfreiche Sport-Apps Eine Sport-, Fitness- oder Trainings-App gibt dem Sportler die Möglichkeit, den Personal Trainer stets dabei zu haben und erleichtert darüber hinaus ein individuelles und flexibles Training, ganz unabhängig von Geräten oder Fitness-Clubs. Gerade wenn man für ein paar Tage unterwegs ist oder das Haus nicht verlassen möchten, bieten die kleinen […]
Kalorienverbrauch: So berechnet man den Tagesbedarf
Der erste Schritt zu einer sportlichen Ernährung ist das Auseinandersetzen mit der Kalorienzufuhr. Denn obwohl Kalorien sehr unterschiedlich gut oder schlecht sein können, gibt die Gesamtzahl einen nützlichen Orientierungspunkt vor. Verbrauch ist nur der erste Schritt Vorweg: Bei einem gesunden Lebenswandel geht es nicht nur um die Kalorienanzahl, sondern auch um deren Quelle. Denn […]
Nährwerte von Lebensmitteln
Ab sofort stehen euch mehr als 1000 Lebensmitel mit aktuellen Nährwertangaben zur Verfügung. Mit diesen Nährwerten ist es relativ einfach sich Ernährungspläne bzw. Diätpläne zusammen zu stellen. Aufgrund einer Sortierung nach A – Z könnt ihr über die einzelnen Buchstaben euch zum gewünschten bzw. gesuchten Lebensmittel klicken. Viel Erfolg bei der Planung eurer Ernährung […]
Bodybuilding Fachbegriffe und Abkürzungen
Als neuen Service stellen wir allen bodybuildingbegeisterten Internetusern eine Datenbank zur Verfügung, die Fachbegriffe und Abkürzungen aus Bodybuilding und Fitness listet. Jedes registrierte Mitglied des Forums hat die Möglichkeit Begriffe und Abkürzungen aufzunehmen und Ergänzungen einzustellen. Link: https://www.muskelbody.info/forum/bodybuilding-fachbegriffe/ Viel Erfolg.
Grundumsatz
Der tägliche Grundumsatz Der Grundumsatz gibt an, wie viele Kalorien ein Mensch am Tag verbraucht, wenn er im Ruhezustand verweilt. Dies kann je nach Körpertyp verschieden sein und ist lediglich als grober Richtwert zu sehen. Berechnet werden kann der Richtwert anhand der folgenden Formeln: Männer: Grundumsatz [kcal/24 h] = 66,47 + 13,7 × Körpergewicht […]