Eine der effektivsten Bodybuilding Übungen für den Bizeps ist natürlich die Übung Bizeps Curl. Um den Fokus komplett auf den Bizeps zu lenken, einfach auf eine Schrägbank mit 45 Grad Winkel setzen und anlehnen. Bizeps Curls sitzend auf der Schrägbank Video [video:http://www.youtube.com/watch?v=vEP0nRBASzo]
Bizeps Hammercurls sitzend
Neben den stehenden Hammercurls kannst du die Übung auch im sitzen ausführen. Hierbei ist es möglich, sich besser auf die Muskelanspannung im Bizeps zu konzentrieren. Bizeps Hammercurls sitzend im Video [video:http://www.youtube.com/watch?v=rGXT7cqcf1I]
Bizeps Hammercurls
Bizeps Hammercurls sind eine leicht zu erlernende Übung, aber sehr effektiv um dem Bizeps eine tolle Form zu verleihen. Bizeps Hammercurls mit Kurzhantel im Video [video:http://www.youtube.com/watch?v=Tk1gkZ2Pq78]
Bizeps Konzentrations Curl
Die Bizeps Konzentrations Curls werden meist am Ende des Krafttrainings durchgeführt, um dem Bizeps noch die nötige Intensität zukommen zu lassen. Es ist eine sehr gute Bodybuilding Übung um die höhe des Bizeps aufzubauen. Bizeps Konzentration Curls mit Kurzhantel im Video [video:http://www.youtube.com/watch?v=LiJhj7_Kn4U]
Bizeps Curls mit Kurzhanteln
Der Bizeps Curl ist eine der Standard Bodybuilding Übungen für die Arme. Übungsausführung des Bizeps Curl im Video [video:http://www.youtube.com/watch?v=5vI21AcSFHA]