Statt regelmäßig ins teure Fitnessstudio zu gehen, kannst du ein effektives und abwechslungsreiches Training auch zu Hause und Outdoor absolvieren. Hier die besten Tipps für ein gut ausgestattetes Homegym und ergänzendes Outdoortraining. Diese Geräte sind für zu Hause geeignet Je nachdem, wie viel Platz du zu Hause zur Verfügung hast, kann das Equipment im Homegym […]
Training mit freien Gewichten vs Training an Maschinen
Schon seit vielen Jahren streiten sich die Experten im Bereich Fitness, ob das Training mit Gewichten besser ist als die Verwendung von Maschinen. Fest steht auf jeden Fall, dass beide Arten zu trainieren gewisse Vor – und Nachteile mit sich bringen. Was ist aber beim Training mit freien Gewichten oder beim Training an Maschinen besser […]
Klimmzugstange für Zuhause: Das gilt es zu wissen!
Wer etwas für seinen Körper tun und Muskulatur aufbauen will, kann sogenannte Klimmzugstangen für das Home-Workout kaufen. Mit diesen ist ein effektives Training möglich und es werden unterschiedliche Muskelgruppen trainiert. Bei Decathlon gibt es verschiedene Klimmzugstangen, die am Türrahmen, an der Wand oder an der Decke montiert werden. Welche Vorbereitungsübungen sind mit einer Klimmzug-Stange möglich? […]
Pausen in Trainingseinheiten sinnvoll und lukrativ nutzen
Ein gutes und effektives Muskeltraining hängt von vielen Faktoren ab. Während Experten und Fitnessfans über die Höhe der Gewichte und Anzahl der Wiederholungen streiten, kommen Pausen zwischen einzelnen Trainingseinheiten selten zur Sprache. Dabei lohnt es, dem Körper auch während des Trainings seine Minuten zu gönnen, um die Effektivität der Übungen zu erhöhen. Die Zeit zwischen […]
Ist Bodybuilding gut für die Gesundheit?
Beim Bodybuilding steht vor allem eins im Vordergrund: die Ästhetik des Körpers. Anders als beim Krafttraining, bei dem die Maximalkraft gesteigert werden soll, liegt der Fokus von Bodybuildern auf der äußerlichen Wirkung der Muskeln. Quelle: https://www.pexels.com/de-de/foto/mann-im-begriff-langhantel-zu-heben-2261477/ Positive Auswirkungen auf die Gesundheit Wie bei vielen anderen Sportarten ist auch das Bodybuilding der perfekte Ausgleich zum Alltag. […]
Sport für die Fettverbrennung: Diese 3 Sportarten eignen sich zum idealen Workout für Frauen!
Immer mehr Frauen haben den Ehrgeiz in sich gepackt und sind hochmotiviert ein Fitnessprogramm zu starten. Doch bemerken die meisten Frauen nach kurzer Zeit, dass die Übungen im Fitnessstudio oder Fitnessübungen für Zuhause nicht das Richtige für sie sind. Dabei spielt die Fettverbrennung eine große Rolle bei Motivation für ein Sportprogramm bei Frauen. Gibt es […]
Sport vermitteln: Fitnesstrainer werden
In der Gesellschaft wird Sport immer mehr zum Mittel des Ausgleichs von Stress und Alltagsproblemen. Die tatsächliche Anzahl der Menschen, die aktiv was für ihren Körper tun möchten, steigt jährlich und ist zu Jahresanfang besonders hoch. Für diese Masse an Menschen werden Fitnesstrainer benötigt, die Fehler und somit potenzielle Verletzungsmöglichkeiten korrigieren und Tipps für den […]
Tipps für den Sport in den eigenen vier Wänden
Nicht erst seit Corona stehen Home-Workouts bei vielen hoch im Kurs. Dabei ist nicht immer gleich klar, auf was zu achten ist und welche Geräte sich zur Ergänzung anbieten. Im Folgenden verraten wir, wie das mit dem Sport zu Hause optimal funktioniert. Corona-Krise, schlechtes Wetter, keine Lust, bis ins Fitnessstudio zu fahren – Gründe für […]
So funktioniert das Training mit dem Vibro Shaper
Training mit Vibrationsplatten wie dem „Vibro Shaper“ genießt schon seit etlichen Jahren einen exzellenten Ruf. Es soll schonend für die Gelenke und Knochen und gleichzeitig dem Muskelaufbau und dem Abnehmen zuträglich sein. Der Vibro Shaper ist das beliebteste Fitnessgerät des Jahres 2018 – mittlerweile hat jeder fünfte Haushalt eine Vibrationsplatte zu Hause. Doch wie funktioniert […]
Rudergerät – für Kraft und Ausdauer
Ein Rudergerät ist das optimale Trainingsgerät für zu Hause, wenn du deine Kraft und Ausdauer gleichermaßen steigern willst. Während die meisten Cardiogeräte wie das Fahrradergometer hauptsächlich den Unterkörper beanspruchen, trainiert das Rudergerät rund 80% der gesamten Muskulatur. Vor allem Trizeps, Bizeps, Schultern, Rücken, Bauch und Beine werden beim Training gefordert. Das Rudern ist für fast […]