Eure letzte Mahlzeit war...???

[muskelfleisch]

ich blöder idiot habe verdorbene Pute gegessen

ach du scheisse... aber wenn sie erst kurz nach dem verfall war dann kann sie ja noch gut sein, ich meine es ist ja das MINDESTverfalldatum ;)

[Liquid123]

ich glaube er meint mit verdorben verdorben und nicht abgelaufen :mrgreen:

[Ronny Kohlmann]

das letzte Filet hat verdorben geschmeckt, aber ich idiot habe gedacht: die 3 Bissen isst du jetzt einfach auf... :roll:

Die Bauchschmerzen lassen langsam nach, aber ich pfurz hier den ganzen Abend nur rum und die Dinger haben´s in sich! :shock: Echt unmenschlich.

Trainieren war ich trotzdem, wenn auch nicht zur Freude der anderen...
Aber ich kenn mich ja aus --> http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic10419.html

[tn]

1 Chickenburger :oops:

[Thor's Hammer]

18.04.2007 18.30h: 1 Schüssel Haferflocken mit Milch und einem geraspelten Apfel
19.04.2007 5.55h: 300g Vanillejoghurt (fettarm) mit Müsli

Hmmm... nachher ist Bereichsfrühstück angesagt :esser2:

[Thor's Hammer]

- 1/2 Spitzweck mit Putenbrust und etwas Butter
- 1/2 Spitzweck mit Mett und Zwiebeln
- 2 Sesambrötchen Hälften jeweils mit Kochschinken, Biokäse und etwas Butter belegt
- eine Hand voll Paprika und ein hartgekochtes Ei

Gleich gibt's Mittagessen :esser2:

[MRichter]

100g Vollkornspaghetti mit 200g passierten Tomaten und 125g Putenhack!

[tn]

Pute u. paar Nüsse

[Thor's Hammer]

- 1 Rinderhackfirkadelle
- 250gr Backkartoffeln
- 1 kleiner Salat und in 30-45 Minuten gibt's nochmal einen Apfel :esser:

[Hustler1989]

Jägerschnitzel mit reis und salat dazu noch 2 eiweisseis als nachtisch
hab gestern 10eis gemacht heut sinds nur noch 4^^

[Jay Jay]

@Hustler

Ey, genau!

Eiweisseis, des is die Idee fürn Sommer!
Gut dass dus sagst! :mrgreen:

[Hustler1989]

was geil schmeckt hab gestern schoko erdbeer in einen becher rein.. ist geil unterteilt hammer im geschmack

[Niklas`]

lite-pommes, tartat

[Massefreak1]

Schweinelendchen und Brot

[tn]

Lachsölkapseln u. lachsschinken

[Jens1981]

erdbeerquark mit kornflakes und haferflocken!

[Jetforce]

Nach dem ganzen leckeren Essen, will ich nicht wissen was in unseren Abwässern abgeht^^ :mrgreen:

[Niklas`]

ew-shake.

[Onkel_Tom]

60g Haferflocken und Milch

[Thor's Hammer]

16.15h: 150gr Naturjoghurt mit Müsli und einem geraspelten Apfel gemischt
19.30h: 3,5 Scheiben Roggenmischbrot mit Kassler und Käse / 1 Schüssel Salat mit Pilzen und Sauren gurken (gestiftet)

[kingKikapu]

quark-erdnussbutter-shake :bier:

[Thor's Hammer]

- 300gr Naturjoghurt mit Musli
- 30gr 3K-Protein mit 300 ml Wasser (Milch ist alle :mad: )

[Sebastjen]

Kaffee! --Schwarz wie die Seele vom Teufel ! :mrgreen:

[Niklas`]

haferflocken, quark, whey, was zucker, milch, jo =)

[dise]

Haferflocken, Banane, Milch, Erdnüsse...

[dise]

ein Hühnertittler und ne scheibe Vollkornbrot

[Thor's Hammer]

- eine Scheibe Kastenroggenbrot mit Butter und Käse
- eine Scheibe Kastenroggenbrot mit Butter und Paprikafleischkäse (Aufschnitt)
- eine Banane

[Thor's Hammer]

- Backfisch mit Kräuterkartoffeln und Remouladensoße

[Onkel_Tom]

ne Dose Thunfisch und Stück Brot

und einen Mini Dickman! :oops:

[Niklas`]

20 chicken mc nuggets. und das um 9 uhr. ekelhaft. aber war unterwegs undhatte nix zu essen dabei :| :mrgreen:

[Hustler1989]

2 körnerbrötchen mit tomate gurke quark und putenbrust
dazu ein eiweisseis

gleich nochmal n eis^^

[Niklas`]

jo bei mir auch gleicn eiweiß.

[Onkel_Tom]

60g Haferflocken + Milch
Proteinshake

[Massefreak1]

Wheyshake

[MRichter]

50g Haferflocken, 250ml Milch, 50g Magerquark und 25g Walnüsse!

[ependinom]

1 broetchen mit nutella
danach noch 2 scheiben brot mit nutella

[Jens1981]

einen guten morgen döner!

[ReneF9]

Halbes Brötchen mit Pute

[Hustler1989]

1 großen gemischten salat mit thunfisch mit 240g pizzabrot von meinem lieblingsitaliener^^

[Thor's Hammer]

1 Sandwich mit gebratener Hähnchenbrust und ein 3K-Protein Shake

[Hustler1989]

als nachtisch mein 3. eiweiss eis heut :oops: ...schmeckt einfach zu geil

[n1Ls]

100g Haferflocken
100g Vollkornflakes
300ml Milch

[Niklas`]

ew riegel- war ekelhaft

[Hustler1989]

ew riegel- war ekelhaft
wieso kaufst du dir die dann?? :?:

[Niklas`]

haferflocken 100g

[Jens1981]

500g erdbeer joghurt mit 100g haferflocken und 100 gramm kornflakes.

[Hustler1989]

mein 4. eiweisseis :oops:

[Short Dawg]

du bistn freak :)

4 Eier und n Shake

[Hustler1989]

wieso die eis sind nicht so groß
die 4 eis sind ca 1shake
weil wenn ichs einfrier ist ja auch schaum dabei

[Short Dawg]

worin friserstn die teile?

[Jens1981]

sag uns lieber was du da für n suchtmittel verwendet hast, das will ich auch haben! :mrgreen:

[Funky69]

Ess gerade nen Fertigsalat vom Aldi mit Light Dressing. Scheiß Defi :roll:

[Hustler1989]

in so eisformen sind 4 stück, wo 200ml milch insgesamt reinpassen
und in plastikbecher wo ich 100ml reinmach
und dann schoko und/oder erdbeer ewpulver

[Jens1981]

schoko UND erdbeer gemischt o.O? das kann man essen?

[n1Ls]

250g Quark

Gleich gibts ca. 300g Fisch und 200g Ofenkartoffeln.

[Hustler1989]

ich mach aber schoko und dann erst erdbeer so hat man mal ne schicht schoko mal erdbeer und mal beides
also nicht zusammen mixen und einfrieren^^

[Andorphine]

nach dem train lecker pwo-shake.

jetzt, ne gute stunde später:

1x vollkornbrot mit putenbrust
1x vollkornbrot mit salami
1x 250g magerquark mit lecker haferflocken, traubensaft und rapsöl.

schmackofatz :)

[MRichter]

100g grüne Bohnen, 50g Vollkornreis und 150g Putenbrustfilet!

[Onkel_Tom]

60g Haferflocken + Milch

[dise]

http://img218.imageshack.us/img218/6669/dsc00087ud7.jpg :oops:

[Parasite.13]

nanana seh ich da etwa ein BIER ?

para

[Hustler1989]

2 körnerbrötchen mit putenbrust quark tomate und gurke
dazu nen eiweisseis

[Massefreak1]

2 Körnerbrötchen mit Honig, Ei, Lightkäse ein Wheyshake und Kaffe.

[Niklas`]

1 jogurth.
2kekse.
whey shake

[tomarse]

50g Whey.

[Hustler1989]

um 12:00 wird gegrillt
also ca 500g pute und baguette mit salat

[dise]

Milch
Quark
Banane
Haferflocken
Walnüsse

[Onkel_Tom]

ne Packung Tuc Cracker light und ne Packung Gummibärchen. :esser1:

mal schaun was ich mir als nächstes einwirf... :mrgreen:

[Massefreak1]

Eine zerdrückte Banane in 250g Magerquark.

[Hustler1989]

ein leckeres eiweisseis

[Niklas`]

500g quark mit öl

[Thor's Hammer]

ca. 100gr Müsli mit ca. 200ml Milch und ein Protein-Shake

[Massefreak1]

Müsli, Milch und ein Wheyshake

[Thor's Hammer]

ca. 250gr Magerquark mit 25ml Milch und einer Prise Zucker (gibts gleich :esser2: )

[Thor's Hammer]

2 gegrillte Hähnchenbrustfilets mit Curryreis und Spinatsoße :thumright:

[Hustler1989]

gefüllte paprika mit 400g hackfleisch (rind)
100g reis
salat

[Hustler1989]

jetzt noch ein großes eiweisseis (1/2shake)
nachher nochmal eins

[Thor's Hammer]

ich habe schon wieder hunger :(

*mini ritter sport essen tu*

[Hustler1989]

lass es dir schmecken

[Thor's Hammer]

danke, hab' ich schon :D

[Onkel_Tom]

Protein Shake

[Ronny Kohlmann]

Frische FOrelle vom Grill, hab leider verpeilt Fotos zu machen... :-(

[Jens1981]

öhm halbe pfanne bratkartoffeln mit 2 spiegeleiern, danach 2 puten-hawaii-steaks mit n paar pommes *schäm*.

[Short Dawg]

PWO Shake

[Niklas`]

pwn

[pouz]

"good night shake"

[tn]

Lachsschinken

[Niklas`]

0.4l milch

[Tolga148]

Haferflocken mit Milch

[Niklas`]

putenwurst

[Parasite.13]

350g Spinnat + 6 mittlere Ruehreier 8-)

hardcore fressen :lol:

+ 4 Maoam Erdbeer :oops:

para

[Massefreak1]

120g Müsli,30g Whey,250g Milch,100g Brot,80g Lightkäse

[Hustler1989]

500g gulasch (pute und rind)
salat
100g reis
und n eiweisseis

[Ronny Kohlmann]

gleich gibts Putenschmorbraten auf Spaghetti

[MRichter]

150g Lachs, Küchenkräuter, Zwiebel und Paprika

[Speedy888]

hab jetzt mein zweites shake heute vor mir stehn, keiner zu hause und zu faul was richtiges zu machen :twisted:

beiden shakes:500g mq,haferflocken,schuss öl,2eßlöffel kakao

[Onkel_Tom]

60g Haferflocken und Milch

[Niklas`]

viel zu viel wieder ...


2 stücke kuchen
100g speck
2eier
200g ligth morzarella
0.4l milch

[Onkel_Tom]

2 stücke kuchen
100g speck
aiaiai, da wirds bald ne Diät beim Niklas geben! :mrgreen: ;)


werd mir gleich meinen gute Nacht Shake gönnen.

[Niklas`]

schnauze :mrgreen: ;)

[Massefreak1]

Wheyshake und Müsli!

[Barbara]

400ml Milch mit 30g AllStars Erdbeer-Banane und 100g Farmer Salat fettarm.

[kingKikapu]

4 eier mit bohnen und gewürzgurken und gleich noch einen kaffee. das nenn ich ein frühstück! :mrgreen:

[Ronny Kohlmann]

MIlchreis, Walnussciabatta mit Light-Brie

[Julez]

4 eier mit bohnen und gewürzgurken und gleich noch einen kaffee. das nenn ich ein frühstück!

Das Frühstück für Champions, mach sie fertig Tiger :twisted:

[Barbara]

400ml Milch mit 30g Protein plus 200g Gemüse ( Spargel weiß+grün, Zucchini, Paprika in der Pfanne mit Brühe gegart. Lecker, echt! Hätte ich nicht gedacht- ich bin ein Soßenfetischist....)

[tn]

1 l cola light dazu etwas lachsschinken u. walnüsse

[pharmazeut]

1 sackerl gummibären und 125g reis mit apfelmuß

[Ronny Kohlmann]

Schmorbraten (Pute) auf Spaghetti

[Barbara]

1 sackerl gummibären und 125g reis mit apfelmuß
Wow!!! Nicht, daß Du davon nen Eiweißschock bekommst!!! :lol:
200g mageres Steak mit 400g Gemüse und 100ml Hollandaise light.

[Ronny Kohlmann]

Magerquark mit Madarinen und Haferflocken drin

[Niklas`]

300g pute
ordentlich reis
0.4l milch mit erdbeeren !


:-P

[tn]

Legga Fisch

[Steinadler]

großer Wok gebratener Reis mit Bohnen, Tomaten, Schinken, viel Rührei, etwas Sojasoße und frischer Petersilie danach 250g Quark20% mit Orangenstückchen und Fruchtzucker, o,5 l Apfelschorle
- achso da ist ja noch Torte im Kühlschrank

[Hustler1989]

500g pute gegrillt mit nudeln und salat

[ependinom]

1 packung shcocko knusperriegel von aldi :)

[Onkel_Tom]

60g Haferflocken und Milch

[Short Dawg]

n keks

[Onkel_Tom]

n keks
wow, soviel gleich?! :-P :mrgreen:

[Jens1981]

4 saiten, 2 eier, 2 scheiben brot, senf, ketchup

[Short Dawg]

wow, soviel gleich?! :-P :mrgreen:

tjaja 8-)

[Jens1981]

ihr wisst doch gar net was für n monsterkeks das war.
vielleicht war der so groß wie n ganzes backblech!

[Niklas`]

haferflocken mit proteinpulver und milch

[Niklas`]

gleich 10g bcaas

[Liquid123]

100g getrocknetes Rindfleisch
278kcal
38,1 Protein
24,5 Carbs
4.1g Fett

saugeil aber für 5,99€ ein bissl teuer :(
ud jezz n Vienetta Eis :oops:

[TheSebbo]

haufen naturreis und ne dose tunfisch

[SiouX]

2 Knäcke mit Magerquarkaufstrich + Truthanbrust und Käse Light

[Niklas`]

50g nox

[Speedy888]

300g Mais+schuss öl

[Liquid123]

Putenbrust + Vollkorntoast + Currysauce

[Niklas`]

milch. ew pulver und haferflocken. mahlzeit nummer 6 heute.


mahlzeit 7 um 12 uhr :mrgreen:

[Speedy888]

hähnchen+pommes+salat

ist doch massephase altaaa :lol:

[tn]

MC Chicken u. ne kleine cola light ;)

[Niklas`]

mach mir jetzt nen lecker pfannekuchen mit speck ! :-P

[Hustler1989]

400g putengeschnetzeltes mit reis und salat mit thunfisch
nachher nen eiweisseis

[Smeyer]

Müsli + haferflocken gemixt mit Milch

[Hustler1989]

gemüse teller (tomate, gurke, gewürzgurke, paprika) mit 150g magerquark

[Ronny Kohlmann]

Reis mit Frikadellen

[Niklas`]

0.6l fettarme milch. 80g proteinpulver.

1el Olivenöl. :daumen:

[tn]

Pute mit Reis

[Jens1981]

500g magerquark mit as!!!

[Hustler1989]

as
???????

[Affenkopf]

250gramm Körniger Frischkäse mit Erdbeeren

[Ronny Kohlmann]

as
???????

apfelstrudel

edit:

könnten auch anabole substanzen
androgene Steroide oder Aminosäuren sein. Aber ich tippe auf Apfelstrudel.

[Liquid123]

Whey Shake
jetzt duschen
dann 120g Müsli, Banane und noch n Shake

[kingKikapu]

thunfischsalat :?

vor dem wochenende muss ich unbedingt noch einkaufen! :roll:

[Massefreak1]

Müsli, Milch und Whey

[MRichter]

360g Kartoffeln mit 150g Seelachs und grünen Bohnen. Getränk 1l Cola Light
15 Bierhefe Tabletten

[Hustler1989]

gleich gibts spargel mit kartoffeln und pute gegrillt dazu noch n salatteller und n eis

[kingKikapu]

ein teller müsli :esser2:

[oldiegerd]

Schweinefilet mit Bohnen und Krautsalat.

[kingKikapu]

und scharfe soße, eine handvoll bierhefe-tabletten und ne cola 8-)

[Niklas`]

was glutamin mit bcaa's. in ner halben stunde train

[Hustler1989]

1kg blumenkohl^^ mit currysauce lecker

[Niklas`]

cola light und dadrinne 300g thunfisch gemixt.


war sau eklig. ging sogar bei mir an die frenze des kotzens. und ich kann öl pur trinken ohne kotzreiz... :roll:


also ich kanns nicht empfehlen...


mfg

[MRichter]

250g Magerquark, 100g Haferflocken, 100g Banane, 1 Tasse Kaffee und ne handvoll Bierhefe

[Hustler1989]

2 aufgebackene mehrkornbrötchen mit quark, tomate, gurke, pute und pfeffer, dazu nen kaffe und gleich ein eiweisseis

[Onkel_Tom]

und gleich ein eiweisseis
mir scheint hier ist schon jemand süchtig nach Eiweisseis geworden!? :mrgreen:

60g Haferflocken + Milch
Protein Shake

[Hustler1989]

mir scheint hier ist schon jemand süchtig nach Eiweisseis geworden!?
stimmt meine neue sucht...schmeckt aber einfach zu geil
aber egal ich hab die klein gemacht 3stück sind ca 1 shake^^

[Hustler1989]

300g putenbrust gegrillt mit salat (tomate, gurke, kopfsalat)
danach 25g haferflocken und 200ml milch

[Niklas`]

fahre gleich mit meinem bestens freund zu burger king. der zieht sich wieder jeden dreck rein :mrgreen: da und ich werd mir 2 chicken wraps und ne dicke coke light gönnen :daumen:

[Onkel_Tom]

2 Körndlbrote mit Pute und Gouda

[kingKikapu]

apfel-quarkshake

[MRichter]

1 Dose Thunfisch mit 100g Vollkornnudeln, 10g Olivenöl und ne Handvoll Bierhefe!

[Massefreak1]

125g Reis und 120g Pute

[Hustler1989]

2mehrkornbrötchen mit pute, gurke,tomate und quark
dazu ein eiweisseis

heut mittag kommt ein großer gemischter salat mitthunfisch und 25g pizzabrot dazu

[Onkel_Tom]

REFEED!!!!!!!!! :D

[Massefreak1]

2 Körnerbrötchen mit Ei, Hüttenkäse, Lightkäse, Wheyshake und Kaffe.

[MRichter]

500ml Buttermilch mit 150g Erdbeeren und ne handvoll Bierhefe!

[kingKikapu]

ein großer teller nudel-pilzpfanne mit gewürzgurken und tomate

[Niklas`]

frühstück ( scheisse bin sehr spät aufgestanden)

100g haferflocken
0.4l milch
300g magerquark
40g whey
20g zucker
1 ganzes ei


1 mutlivitamin tab.
1 magnesium tab.

[Massefreak1]

125g Reis, eine Zwiebel 130g Pute und ca 30g Omega 3 und 6 Öl

[MRichter]

400g folien Kartoffeln, 1 Rindersteak, 250g Spargel und 12 Lachsöl Kapseln!

[Short Dawg]

30-g-Mehrkoponenten-Shake

[Hustler1989]

eiweisseis

[Niklas`]

den gleichen shake wie morgens nur mit normalen protein pulver anstatt whey

[Ale]

:)

[anx1ety]

Die Pommes sehn echt kacke aus, wenn ich das mal so sagen darf :D

OT: Pute mit nem Laugenweck :D

[Niklas`]

Ale, äh fett ? :mrgreen:

[Ale]

Die Pommes sehn echt kacke aus, wenn ich das mal so sagen darf

Ja, haben auch echt kacke geschmeckt. Gyros und Salat waren geil!


Ale, äh fett ?

Musste mal sein 8-)

[tomarse]

180g Schweinsmedaillons (Lungenbraten) mit 300g Mais/Bohnen/rote Paprika

[Jens1981]

500ml schokoshake vom mc :oops: .

[kingKikapu]

quark-apfel-haferflockenshake

[Massefreak1]

Reis, Pute und ein Naturjoghurt

[Jens1981]

500g magerquark mit 300ml apfelsaftschorle

[Short Dawg]

Magerquark PUR :brech:

[Jens1981]

wer ist denn auch magerquark pur? immer schön mischen :D!

[Short Dawg]

hab das zeugs das erste mal seit monaten malwieder gegessen, wollt ma sehn ob ichs auch ohne Diätmarmelade runterbekomme....Fehlanzauge :)

[muscle-mike]

wer ist denn auch magerquark pur?

Ich! Übung macht den Meister. Ist inzwischen kein Problem mehr... 8-)

[muscle-mike]

Nudeln mit Putenbrust-Tomatensoße. Hmm, lecker ^^

[Hustler1989]

sieht gut aus
bei mir gabs 250g hähnchenbrust und 200g putenbrust filet gegrillt mit curry
dazu salat und 100g vollkornbrötchen
danach noch 30g haferflocken mit 150ml milch

[Jens1981]

250gramm putensteak mit pellkartoffeln.

[Massefreak1]

Pute, Reis und ne Zwiebel.

[Jens1981]

3 salami-light brote und 2 putenwurstbrote.

[Hustler1989]

abend: 250g putenbrust mit salatteller
jetzt noch gemüse teller mit tomate, gurke und paprika, dazu 100g MQ

[dise]

Hüfststeak und Pellkartoffeln :esser1:

[Massefreak1]

300g Naturjoghurt

[tomarse]

180g Huhn, 70g Reis

[pharmazeut]

300g seelachs, 2 eier und iglo röstgemüse (france) zu einer art paella ohne reis ;-)

[Short Dawg]

PWO Shake

[Jens1981]

salamibaguette mit soße :(

[kingKikapu]

quark-haferflockenshake und zwei magnesium-tabs

[MRichter]

Frühstück:250g Magerquark, 100g Haferflocken, 100g Banane, 1Magnesium und 1Multivitamine tab. und 15 Bierhefe Tabs.

[Massefreak1]

2Körnerbrötchen, 200g Hüttenkäse, eine Tomate, ein Wheyshake mit Wasser und Kaffe.

[tomarse]

Ein dickes Hühnerbrustfilet (ca 200g) gebraten mit 2 Scheiben Vollkornbrot mit Blattspinat und Knoblauch drauf 8-)

edit: + 5g Lachsöl

[kingKikapu]

200g steak mit ketchup

[Crono]

Nudelsuppe mit ner Extraportion Hänchenfleisch

keine ahnung wieviel (3 Teller), war aber sicherlich zuviel ^^

[Hustler1989]

2 große salatteller
tomaten-zuccini gemüse und 200g putenbrsut
danach 50g haferflocken mit 150ml milch

[Massefreak1]

Pute, Reis,Zwiebel,Öl.

[Hustler1989]

eiweisseis

[Affenkopf]

Heute gibt´s Spanferkel... :esser2: :esser1: :lach:

[Onkel_Tom]

bißchen Wok. Meine Mutter hat das schon richtig drauf! :lol: :esser2:

[TheSebbo]

0,33er lederer

[kingKikapu]

250g vollkornnudeln mit tomate-knoblauchsoße

[Massefreak1]

ein Apfel eine Banane und 300g Joghurt.

[Onkel_Tom]

1 Käsebrot

[SantaSergio]

Casein Shake :)

[Ale]

3 Eier + Casein Shake

[dise]

Quark


0,33er lederer :thumright: das einzig wahre...

[kingKikapu]

apfel-quark-haferflockenshake

[Massefreak1]

Gegrilltes Putensteak, Salat und Brötchen davon eins mit Käse :lol:

[Niklas`]

ei mit garnelen und light morzarella

[Niklas`]

noch was milch ;)

[N!Tr0]

ein schmackhafter salat schön mit liebe gemacht :lol:

[tomarse]

180g Hühnerbrustfilet
280g Mais/Bohnen/rote Paprika
5g Lachsöl

[Liquid123]

3 Kottletts
150g Rais
viel fettige Soße
viele grünen Bohnen :mrgreen:

[Thor's Hammer]

1 Schüssel Chilli Con Carne mit Baguette :esser3:

[n1Ls]

400ml Milch
60g Vollkornbrot
30g Schinken
120g Banane

[MRichter]

300g Exquisa Quark 50g Haferflocken, 10g Leinol, 9 Lachsöl kapseln , ne handvoll Bierhefe und 1 Liter Cola Light

[Flymingo]

Rührei mit Schinken

[Speedy888]

kartoffeln,spargeln,schnitzel

[Niklas`]

glutamin und bcaas

gleich train...

[Jens1981]

250gramm joghurt mit haferflocken und kornflakes

[Niklas`]

2 kaugummies, beim training ist das super fürn speichelfluss. :daumen: :daumen:

[Niklas`]

80g dextrose
30g whey

[Niklas`]

gleich gibtz 500g magerquark
milch
was whey


für die nacht!

[kingKikapu]

scharfer thunfisch-tomate-käseauflauf :esser2:

[dise]

charfer thunfisch-tomate-käseauflauf
Hört sich ja net schlecht an.... gibts da auch des Rezept dazu?

[kingKikapu]

dise, werd ich dann mal muskelbody zukommen lassen, das er es in der rezeptesammlung unterbringt.

[Hustler1989]

4maultaschen mit salat
dann n eiweisseis
und jetzt 500g gewürzgurken

[Andorphine]

langkornreis mit 250g putensteak

[DMR]

300 ml Eiklar, 200g Mischgemüse

[Jens1981]

500g magerquark mit as!

[Niklas`]

thunfisch mit ei

[ependinom]

ne dose thunfisch mit gurke

[Niklas`]

quarkshake

[Onkel_Tom]

Käsebrot und 1 Apfel

[Hustler1989]

500 gulasch (rind) und salat
jetzt n eiweisseis

[kingKikapu]

200g räucherlachs mit meerrettich und jetzt ists mir zum :brech:

erstmal mit cola nachspühlen :roll:

[Jens1981]

n kitkat