Eure letzte Mahlzeit war...???

[Hustler1989]

frühstück:
2 mehrkornbröt´chen mit quark, pute, tomate, gurke und pfeffer
danach n eiweisseis

[Massefreak1]

100g Müski, 250g Milch, 30g Wheyprotein mit Wasser, Kaffe, eine Glucosamin, eine Multivitamin Brausetablette und eine Lachsöl Kapsel.

[MRichter]

Mein 2.Frühstück:
200g Speisequark(20%) mit 50g Haferflocken

[Onkel_Tom]

REFEED!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :lach: :action: :esser1:

[joke]

standard frühstück bestehend aus 200g magerquark, 100ml milch, 70g Haferflocken, 30g rosinen, 200g Bananen, 10g walnüssen

[Hustler1989]

gleich wird gegrillt^^
also ca 500g putenbrustfilet mit vollkornbaguette und salat

[Massefreak1]

2 Sonnenblumenkernbrötchen mit 150g Hüttenkäse, eine Tomate und ein Ei.

[MRichter]

1 Rinderfilet, 360g Kartoffeln und 150g Erbsen und Möhren.

[Big Blind]

after-train-shake
= 70g Dextro+ 40g 100%Whey Natur :thumright:

[n1Ls]

Oh man, ich hab Hunter :( Mein Essen ist aber erst in 20min fertig :/

[ependinom]

mmmhhh lecker nudeln mit ei ueberbacken :)

[SantaSergio]

250g Reis mit Pesto Rosso
50g Casein + 500ml Milch 1,5%

[Massefreak1]

125g Reis mit 140g Pute eine Zwiebel und Öl.

[MRichter]

500ml Müller Fitness und 500ml Casein Shake in Wasser und jetzt ist mir kotz übel!

[Niklas`]

quark mit haferflocken und banane und öl

[tomarse]

Kalbsgeschnetzeltes mit Tomaten-Zwiebel-Sauce, Gemüse und Reis.

[MRichter]

200g Massefrikadelle und 75g Naturreis

[Niklas`]

lite pommes mit fischstäbchen.

[Parasite.13]

:nono:

2 Scheiben Vollkorn Brot mit Erdbeer Marmelade 8-)
+ 1 Becher Yogurt ohne Fett etc. mit Blaubeer geschmack

[Hustler1989]

salat mir gefülltem paprika und eiweisseis
heut abend wird gegrillt

[SantaSergio]

200g Reiswaffeln mit Schoki Überzug

(Waren nicht geplant!) :cry:

[Big Blind]

frauen...nenene
kam eben erst zum essen...


-> ca. 300gr Pute+Grossen Salat (leider mit mais..aber dat bissel...)

und gleich platze ich.... :esser1:

[ImmerHungerHaber]

1kg magerquark mom
und geschnetzeltes davor :D
*ultraspachtel*

[Andorphine]

Eine Dose Thunfisch, 200g Hüttenkäse, großer schuss rapsöl, esslöffel miracel whip light und gewürze. alles vermengt und mit ner scheibe brot dazu verspachtelt. schmackofatz

@immerhungerhaber: 1kg magerquark???? :shock:
bist du bescheuert? wie soll das alles reinpassen? mal ganz davon abgesehn, dass das für dein gewicht allein schon ausrecihend prtein für den ganzen tag wäre ;)

[tn]

250g Magerquark

[Parasite.13]

3 bagel mit nem komischen ueberzug

hat sau lecker geschmeckt, nur bin ich jetzt 2400kcal schwerer :shock: :shock: :shock:

[tn]

Vollkornbrot mit 100g Putenbrust

[Big Blind]

bis jetz
100g Müsli+200ml Sojamilch
1,5l Apfelschorle+ 4 Scheiben Mehrkornbrot+ ca. 60g Hüttenkäse+ 100g Gyrosschinken(3%fett)

[tomarse]

150g geräucherten Rotlachs mit 285g Zuckermais

[kingKikapu]

einen teller müsli mit milch. gleich gehts zum training.

[der Seelenvergifter]

300 g Putenbrust mit Tomatenketchup light.

[Jens1981]

pwo-shake

[Jetforce]

1kg magerquark mom
und geschnetzeltes davor :D
*ultraspachtel*

wie schaffst du es dir 1 kg magerquark rein zu schaufeln...nach 500 gramm mit Erdbeer Diät Marmelade, passt bei mir erst mal kein Quark mehr...

Warum teilste dir den kg Quark nicht über den Tag verteilt auf?Haste auf jeden fall mehr von!

Meine letzte Mahlzeit war:

250gramm Pute
Kartoffelpüree (dieses Pulver zum auflösen in Wasser oder Milch ka meine Mutti macht das für mich) :D
und 1 Tomate!

Bin auf Diät! 8-) :D

[der Seelenvergifter]

Jetforce, du isst Kartoffelpüree, das nicht aus frischen Karftoffeln hergestellt wurde? *schauder* Dabei ist Kartoffelpüree doch eine der am einfachsten frisch herzustellenden Speisen!

Meine letzte Mahlzeit war: 125 g Putenbrust, 75 g Reis, 200 g Tomaten, ein wenig Ketchup light.

[Jens1981]

500g magerquark mit kakao-pulver.

[Jetforce]

Ein Day Plus Fitness Bar Riegel mit Apfelgeschmack...vom plus oder so...
Hat übrigens 30 g!

[Onkel_Tom]

Stück Gouda

[Massefreak1]

Rindergulasch mit der dazugehörigen Soße, Nudeln Paprika und Zuchinisalat.

[Hustler1989]

1 großen gemischten salat mit thunfisch und 250g pizzabrot
danach nen eiweisseis (hab heut mal vanille und toffee gekauft muss ich mal probieren obs genauso gut schmeckt wie erdbeer-schoko)

[Jens1981]

500ml milch mit 100g haferflocken u 100g kornflakes.

[MRichter]

1 Becher Buttermilch und ne handvoll Walnüsse

[Massefreak1]

Nach dem training gab es ein Körnerbrötchen mit 100gHüttenkäse, eine Tomate, 125g Reis, eine Zwiebel, 125g Pute und ein guter Schuss Omega 3 Öl.

Jetzt grad gab es 250g Quark mit Banane und Apfel.

[Chr1sP]

ein Teller voller Erdbeeren :D

[Hustler1989]

gefüllte Paprika mit reis und salat

[Jens1981]

pwo-shake

[RudeBoyJamaican]

gerade einen kaffee und 200g Vollkornbrot mit 175g von bambams thunacreme einfach geil! :)

[Massefreak1]

250g Magerquark mit Apfel und Banane. Und jetzt schau ich mal ob noch Kaffe da ist :bier:

[MRichter]

30g Studentenfutter und 250g Diät Joghurt

[Niklas`]

kartoffeln mit pute.

[Jens1981]

ne pizza :oops:

[Niklas`]

nen ew-shake

[Massefreak1]

Gegrillte Pute mit Reis, Tomaten- und grünem Salat.

Man war das lecker :esser1:

[Massefreak1]

250g Magerquark.

Gute Nacht :tschuess:

[Short Dawg]

paar scheiben putenwurscht

[Hustler1989]

Frühstück:
2Mehrkornbrötchen mit pute, quark, tomate, gurke, zwiebel, peperoni und zwiebel
danach nen eiweisseis

[MRichter]

mein 1. frühstück heute:
250g magerquark
100g haferflocken
100g banane

[Massefreak1]

100g Müsli
250g Milch
30g Wheyprotein
1 Multivatamin Tablette
1 Glucosamin
1 Lachsölkapsell
und Kaffe in rauen Mengen.

[Hustler1989]

putengeschnetzeltes mit curryreis und salat

[Onkel_Tom]

Mist, ich hab den Feiertag total verpeilt, jetzt hab ich nix mehr übrig für meinen Diät-EP. Naja, muss ich halt "normal" essen, also das was am Tisch kommt! :lol:

[MRichter]

Ananas Reis mit Hähnchenbrust

[Big Blind]

2,5 körnerbrötchen
100g Hüttenkäse
100g Putenaufschnitt
30g Schinken (3%fett)
bisschen selbstgekochte marmelade
paar schwarze oliven
2 eiweiss von gekochten eiern
und viiiiiel zwiebeln nebenher :D

[Onkel_Tom]

Scholle gebacken und Bratkartoffeln :esser2:

[N!Tr0]

mutter hatte gekocht zum feiertag und es liegt schwer im magen :|

[joke]

großer gemischter salat, 2 eier, 100g harzer käse

man merkt schon ich bin auf diät :lol: :lol: die Laune ist auch dementsprechend

[Big Blind]

SÜNDE! 1 Wunderbar.........naja manchmal sollte man sich wohl was gönnen :oops:

[Massefreak1]

Pute, Reis, Zwiebel, Öl.

[SantaSergio]

375g Reis mit 200g Apfelmus
50g Casein mit 500ml Milch

[naseweiss]

50 g Vollkornnudeln und 200 g Hähnchenbrust und nen Schuss Diätketchup, scheiss Diät.

Ich sehne mich nach diesen Zeiten zurück. :cry:

[Massefreak1]

Bei mir gabs grad Quark mit Banane und Erdbeeren!

[Andorphine]

Milchreis mit kirschgrütze

[tomarse]

150g kalt geräuchertes Rotlachsfilet
285g Zuckermais

Lecker Diät :)

[Big Blind]

285g Zuckermais

Lecker Diät :)

hat mais nich auch kh? so wegen diät mein ich?!



achja


100g Harzer mit senf

[Massefreak1]

2 Spargel in einem Pfannkuchen und Soße Holondaise :oops:

Dann mein eigentliches essen: Hühner Brust mit Reis Zwiebeln und Öl.

[Chr1sP]

300g Magerquark mit frischer Ananas und Banane ^^

[tomarse]

285g Zuckermais

Lecker Diät :)

hat mais nich auch kh? so wegen diät mein ich?!



achja


100g Harzer mit senf

Doch, aber ich mach nicht LowCarb.. ich halt nicht so viel davon, zumindest für mich.

[Short Dawg]

N 6-Komponenten-Proteinshake vor na halben Stunde etwa, in 30 min behinnts Beintrain :-P

[Onkel_Tom]

gleich wieder Scholle gebacken und Bratkartoffeln. Scheiss drauf, heute wird trotz Diät reingehauen!! :mrgreen: :esser2:

[Short Dawg]

Sag ich doch....1 refeed nachm anderen :mrgreen:

[Onkel_Tom]

Sag ich doch....1 refeed nachm anderen :mrgreen:
ach, das sieht nur so aus... :angel:

ich hab leider nichts mehr übrig von meiner Diät Nahrung, also "muss" ich normal essen! :lol: ;)

[Short Dawg]

Na denn, guten Hunger! ;)

[Onkel_Tom]

dank! ;)

[Massefreak1]

250g Magerquark + 1 Lachsölkapsel

[Crono]

100 gramm Volkorn Nudeln und 1 Putenschnitzel

[Massefreak1]

3 Scheiben Brot mit einer Tomate und Hüttenkäse

[Hustler1989]

gefüllte paprika mit reis und salat
nachher noch n eis und spargel

[Rinchar]

schüssel müsli und banane

[Chr1sP]

20 Mars, 5 Tafeln Milka (vollmilch)Schokolade und 3 einhalb Liter Cola mit einem extra Schuss Zucker :mrgreen:

[Hustler1989]

nen ew-eis

[Chr1sP]

spasst

20 Mars, 5 Tafeln Milka (vollmilch)Schokolade und 3 einhalb Liter Cola mit einem extra Schuss Zucker

Na du bist ja ein lustiges Kerlchen ;) wie ich Leute liebe, die sich nicht mal in einem BB-Forum ohne Schimpfworte verständigen können.
Tut mir leid, dass du keine Scherze verstehst - HDL.

[Speedy888]

250g erdbeerquark+eine schüssel haferflocken+clusters+milch

[Massefreak1]

Hackbraten mit Bandnudeln, Soße, Karottensalat und Bohnensalat.

Manchmal gibt es halt doch nur Müll in der Kantiene :?

[Hustler1989]

pute mit kohlrabigemüse und reis

[Speedy888]

schüssel haferflocken+eine forelle

[Massefreak1]

Wheyshake danach Müsli + Milch + 1 Multivit. + 1 Lachsölkapsel

[Hustler1989]

2 mehrkornbrötchen mit pute, zwiebel, tomate, gurke und quark
danach nen eiweisseis

[Onkel_Tom]

Haferflocken + Proteinshake

[Oli_kf]

Thunfischsteak mit Vollkornspagetthi sowie gedünsten Zuchini

[Massefreak1]

60g Haferflocken mit 250g Magerquark und eine zerdrückte Banane.

[Niklas`]

werd mir jetzt nen quark mit haferflcoken reinziehn

[Alien662]

Thunfischsalat mit ca. 50 ml Knobisauce, damit ich gleich schön stinke.
+1Glas mit 23gr Distelöl

[Hustler1989]

pute mit champignons , spargel, nudeln und salat

[Massefreak1]

250g Magerquark und ne Lachsölkapsel

[Hustler1989]

Frühstück: 2 mehrkornbrötchen mit pute, zwiebel, tomate, gurke und quark
danach nen eiweisseis

[Massefreak1]

30g Whey, 1 Multivitamin, 1 Lachsölkapsel

100g Haferflocken, 100g Milch und 125g Quark

[BB-Walze]

Gute 300g Haferflocken mit ca. 300ml Milch und Protein Pulver

[Humphrey]

http://prblog.typepad.com/photos/uncategorized/spam.jpg

[Massefreak1]

Ein Ei, ein Körnerbrötchen und ca 200g Hüttenkäse.

[joke]

200g Basmati Reis mit Sojasauce und Chilipaste + 100g fettfreies Eis + 20g Eiweißpulver

macht 200g KH :)

refeed heute :mrgreen:

[BB-Walze]

500g Magerquark mit 300g Früchten aus dem Tiefkühfach und Haferflocken untergemischt mit paar spritzer süsstoff *lecker*

[ReneF9]

150 g Früchtemüsli + 150 ml Milch 1,5% fett :oops:

[Hustler1989]

indische curry puten-reis-gemüsepfanne

[MRichter]

2 Massefrikadellen mit Chili Con Carne und Naturreis!

[Brolly]

200g Putenschnitzel
20g Vollkorn-Hartweizengriess

Ja es ist wirklich wenig, aber Diät halt.

Davor
250g Magerquark
400ml Milch
15g Protein
10g Becel Öl
30g Schmelzflocken

[Hustler1989]

pute mit reis und kohlrabi

[MRichter]

Thunfisch Steak mit Bohnengemüse

[Ronny Kohlmann]

Pute, gleich zum Nachtisch Diät-Schokopudding mit Haferflocken drin

[Dragracer]

2 Putensteaks mit Kartoffelpüree und Gemüse. 8-)

[Morski]

250g Spaghetti
150 Thunfisch
500g Passierte Tomaten
70g Light-Schmelzkäse

:twisted: 1335kcal 192g Kh 90,45g Eiweiss 21,70g Fett :twisted:

[Big Blind]

200g Putenfilet
dazu nen leckeren Gurkensalat mit Dill-Essig Sauce

[Dragracer]

250g Quark und ein paar Nüsse.

[hgoa21]

500 gr puternbrust gekocht, dazu blattspinat und Brokolie

[ImmerHungerHaber]

nich etwas viel ? :D

[hgoa21]

ne ess immer 500 gr Putenbrust auf einmal, passt schon der körper muss nur ein bisschen mit 100 gr Eiweiß kämpfen :lol: 8-)

na ja manchma teil ich es doch auf, aber hatte gerade hunger drauf

[ImmerHungerHaber]

gut ich hab grad 250g quark + 50 (ok ich gebs zu es waren 60) gramm Wallnüsse

[BaRoN]

Pizza wie fast jeden Tag...

[Hustler1989]

500g putenbrust mir 250g champginons und curry dazu nen körnerbrötchen
nachher nen eiweisseis

[tn]

100g putenbrust auf nem vollkornbrot + 1 grüner apfel

[kryztov]

-290g seelachs
-50g senf
-15g roggenvollkornmehl
-paar g dill
-etwas öl
-150 kartoffeln

450kcal
9g fett
36 KH
54 eiweiß

lecker!

[Rinchar]

250g Magerquark + 1 Banane (ca. 180g)
EW 30g KH 46,25g F 0,86g :twisted:

[Ronny Kohlmann]

Kekse und Milch, mein festes Ritual nach dem Training :oops:

[ReneF9]

ein puten schnitzel + 2 käse brötchen, ich muss sagen : ich schäme mich :oops:

[Dragracer]

Käsebrote, 250g Quark, Banane, Nüsse

[-ZERO-]

400g putenbrust gebraten + 1 zwiebel gebraten

[MRichter]

Thunfischsalat mit Olivenöl

[Dragracer]

3 Volkornbrote mit Putenbrustscheiben (100g 22g Eiweiss)

[n1Ls]

Vorm Training waren es 100g Reis und 150g Hähnchen. Muss mich gleich mal an Herd stellen und mein Essen für morgen vorkochen... Bin von 7:00 bis 18:00 außer Haus, ich weiß gar nicht, wie ich das alles mitnehmen soll :stupid: Ich glaube, ich lasse dafür einige Schulsachen zu Hause :mrgreen:

[Massefreak1]

250g Magerquark mit ner prise Salz, eine zerkleinerte Tomate und eine Lachsölkapsel.

[Hustler1989]

frühstück: so n körnerdreieck mit pute, zwiebel, peperoni, salat, tomate, gurke, quark, und pfeffer --> Frühstücksdöner^^

[Jens1981]

500ml milch mit haferflocken

[Massefreak1]

125g Magerquark mit 100g Milch und 100g Haferflocken.

[Massefreak1]

100g Vollkornbrot mit 200g Hüttenkäse, einer Tomate und Kaffe.

[Onkel_Tom]

45g Haferflocken + Milch
Proteinshake

[Hustler1989]

2 von meinem nachbar geklaute kohlrabi mit quark-pfeffer dip :oops:

[CreVo]

200gr Lachsschinken
200gr gekochter Hinterschinken
400gr Blattspinat :D

[Niklas`]

gleich gibtz wohl spargel *kotz*

[Hustler1989]

gleich gibtz wohl spargel *kotz*
hatte ich heut mittag lecker^^
grad gabs nen großen italienischen salat und körnerbrötchen

[Massefreak1]

gleich gibtz wohl spargel *kotz*

hatte ich heut mittag lecker^^

Musste gerade lachen wo ich das gelesen habe! :lol:

Bei mir gabs Putenstreifen mit Reis, gewürfelten Tomaten und -Zwiebeln.

[Niklas`]

jetzt nen shake aus 50g protein puvler
10g glutamin
400ml milch

[kingKikapu]

mc donald's grilled chicken salat. der war echt lecker!

[Niklas`]

nochn glas warmes wasser mit gaba, zum einschlafen :)

[Massefreak1]

Magerquark, Haferflocken, Milch, ne Muslivit., ne Glucosamin und Kaffe.

[Massefreak1]

250g Nightquark und eine Lachsölkapsel.

[Hustler1989]

300g schweinefilet mit körnerbrötchen und salat
dann ein eiweisseis und nachher noch 250g quark

[MRichter]

150g Hähnchenbrust und 200g Chili aus der Dose!

[Generation]

Le Püte von die Grillé an Tomaté Salaté dazü eine lecker Bagueté

[Speedy888]

schinkennudeln+eier+schuss raps/sonnenblumenöl

[robert234]

schinkennudeln
Das ist wohl ne Mainzer Spezialität? Gab es bei meinen Freunden dort auch öfter, kannte ich von zu Hause gar nicht.

[Onkel_Tom]

weiss nicht was heut los ist, ich bring nix runter. Und das am Refeed Day... :?

[Onkel_Tom]

grad ein Snickers Eis.

Ich glaub ich hol mir gleich noch eines... :pfeifer:

achja, und die Pizza mit Wok Gemüse und Hähnchen im Backofen kommt auch demnächst dran. Das muss heut noch sein! :mrgreen:

[Massefreak1]

Gegrillte Pute mit Brägele und gemischtem Salat. :esser1:

[pharmazeut]

weiss nicht was heut los ist, ich bring nix runter. Und das am Refeed Day... :?


grad ein Snickers Eis.

Ich glaub ich hol mir gleich noch eines...

achja, und die Pizza mit Wok Gemüse und Hähnchen im Backofen kommt auch demnächst dran. Das muss heut noch sein! :mrgreen:

:mrgreen:

[Jens1981]

500ml milch mit haferflocken u kornflakes.

[Onkel_Tom]

weiss nicht was heut los ist, ich bring nix runter. Und das am Refeed Day... :?


grad ein Snickers Eis.

Ich glaub ich hol mir gleich noch eines...

achja, und die Pizza mit Wok Gemüse und Hähnchen im Backofen kommt auch demnächst dran. Das muss heut noch sein! :mrgreen:

:mrgreen:
schwupps war das Hungergefühl wieder da... :pfeifer: :angel:

[AB]

Brägele

lol

würd mich intressieren wer das außer mir sonst noch verstanden hat

EW shake, gleich noch quak+3K ew und distel öl

[robert234]

würd mich intressieren wer das außer mir sonst noch verstanden hat
Bratkartoffeln, oder?

[AB]

jap richtig

woher weiß man das als "nicht badenser"?

[robert234]

woher weiß man das als "nicht badenser"?
Reisen bildet. ;)

[AB]

hast dann die hiesigen kasernen besichtigt, oder war das unabhängig von deinem arbeitgeber?
wo warst denn da in unserem schönen land? kannst auch das badnerlied singen? :mrgreen:

[robert234]

hast dann die hiesigen kasernen besichtigt, oder war das unabhängig von deinem arbeitgeber?
Du hast es getroffen, es war eine Dienstreise. Aber wie das Kaff hieß, keine Ahnung, ist schon einige Jahre her und der Helikopter-Pilot wußte schon wo er hin muß. :smoke:

Jedenfalls gab es da jene Brägele, ich hatte mit Schlimmerem gerechnet. :mrgreen:

Das Lied kenne ich nicht, aber Du kennst ja das Brandenburglied sicher auch nicht. ;)

[Hustler1989]

gefüllte paprika mit reis und kohlrabigemüse

[CreVo]

500gr Quark + 300gr Pflaumen

[Jens1981]

500g mq mit 200ml as

[AB]

hast dann die hiesigen kasernen besichtigt, oder war das unabhängig von deinem arbeitgeber?
Du hast es getroffen, es war eine Dienstreise. Aber wie das Kaff hieß, keine Ahnung, ist schon einige Jahre her und der Helikopter-Pilot wußte schon wo er hin muß. :smoke:

Jedenfalls gab es da jene Brägele, ich hatte mit Schlimmerem gerechnet. :mrgreen:

Das Lied kenne ich nicht, aber Du kennst ja das Brandenburglied sicher auch nicht. ;)

wusst ichs doch ;)
ne brägele gehn schon ganz gut runter, schön mit hüttenkäse oder quark... hmm leckor.

besagtes lied kann ich natürlich nicht, verhält sich ähnlich wie bei dir - woher auch?! wobei ich ja auf meiner reise quer durch deutschland doch auch manches mal über berlin gefahren bin (auf dem weg nach stralsund)

btt: 500g quak mit multisaft (light) verteilt auf 2 portionen.

[alfons77]

ich mampf grad 500g magerquark :)

[DMR]

300 ml eiskaltes Eiklar (getrunken), 50g Reis (roh gewogen), 1 Apfel

[MRichter]

Tatar mit Vollkornnudeln

[Ronny Kohlmann]

Babsis-Cola Pute mit Spätzle, als Nachtisch Tartar-Frikas mit grünem Tabasko

[kingKikapu]

es bruzeln gerade die tatar-cevapcicis in der pfanne. die vorfreude ist grooooß :esser2: :lol:

[N!Tr0]

nudeln und pute lecker :)

[Rinchar]

pizza und als nachtisch 250g quark mit apfelmus (selbst gemachter ohne zucker^^)

[Distortion]

Ne Handvoll Gummibärchen :lol: :oops:

[Jens1981]

shake aus 500g mq 250ml milch einer banane u 25ml walnussöl

[DMR]

500g Quark, 40g Diät Marmelade

[Ale]

Vorhin 'ne Tasse Reis + Dose Thunfisch + Salat

Gleich gibt es 'nen MKP-Shake + Walnussöl ;)

[Massefreak1]

Gestern ein absolutes Notfall abendessen. 1 Körnerbrötchen, eine Dose Fisch in Tomatensoße und zwei Kornieriegel. Die Kantiene hatte nähmlich schon zu :evil: .

[Parasite.13]

zwei bratwuerstchen, 250g sauerkraut + 19 mittlere kartoffeln

als abschluss etwas muscletech nitrotech hardcore pulver auf die bratwurst gestreut als senf ersatz :lol: :lol: :lol:

[Speedy888]

500g MQ, Erdbeeren,süßstoff,milch,schuss sprudelwasser,haferflocken,schuss sonnenblumen/raps-öl

[Parasite.13]

250g reiss, 400g putenbrust , 150g leber und 2 kappen MuscleTech Nitrotech Hardcore oben drauf

[Sebastjen]

30 g whey

[Hustler1989]

250g pute mit champignons und paprika dazu kohlrabi gemüse und ne körnerstange

[Onkel_Tom]

500g MQ, Erdbeeren,süßstoff,milch
bei mir warens 250g MQ mit bissl Milch verdünnt + Süsstoff + Wassermelonen-Stücke = :esser1: :esser2:

[CreVo]

250gr Rollmops
500gr Quark+Süßstoff+Aroma

[Jetforce]

Halben Grieß Kuchen :D in der Diät :lol:

Halbes Brötchen mit 2 scheiben schinken und einer scheibe schwarzbrot!

[Speedy888]

400g Putenbrust/mariniert von lidl(zu empfehlen)
Nudeln

ein paar stücke Lindt Excellence 70% Cacao, leider zu gut :oops:

[Ale]

250 g Lachsfilet + Eisbergsalat

[Massefreak1]

Reis mit Tomate, Zwiebeln und Pute.

[Speedy888]

5knäggebrotscheiben+100g pute

[Hustler1989]

frühstück: 2 körnerbrötchen mit pute quark tomate gurke peperoni zwiebeln und pfeffer
mittag: reis pute paprika und kohlrabi gemüse... danach nen eiweisseis (schoko-karamel)

[Liquid123]

Proteinshake und Putenbrustsandwich :)

[Massefreak1]

4 Scheibnen Vollkornbrot mit Hüttenkäse und einer Tomate.

[MRichter]

Naturreis, Broccoli und Wildlachs

[N!Tr0]

kartoffeln mit quark *lecker*

[Jens1981]

n pwo-shake

[Massefreak1]

Reis mit Tomate, Zwiebeln und Pute.

[ImmerHungerHaber]

lecker chicken tikka masala mit erbsen und karotten (hat nich so ganz gepasst :) )

[Massefreak1]

Gegrilltes Rindersteak mit gemischtem Salat.

[Ale]

Pah, bin ich satt...war vorhin beim Mongolen / Chinesen Buffet

[ImmerHungerHaber]

quark mit walnüssen

[kingKikapu]

haferflocken-erdnussbutter-banane-whey-milkshake :mrgreen:

[Massefreak1]

haferflocken-erdnussbutter-banane-whey-milkshake :mrgreen:

Um die Zeit? :pfeifer:

[N!Tr0]

100g rotbarschfile :)

[kingKikapu]

ich bin noch ein paar stunden auf. des weiteren brauch ich noch ein paar kcal. kam heute nicht zum essen. ;)

[Niklas`]

rumpsteak mit folienkartoffel und salat

[MRichter]

Vegeatrische Lasange

[Hustler1989]

indischen curryreis mit pute zwiebel paprika und champignons

[-->Fabiano<--]

3 stück erdbeerkuchen als pwo + whey shake 10 mins vorher

[tn]

Vollkornbrot mit Putenbrust

[kingKikapu]

100g kartoffel mit 300g rinderbraten :esser2:

[AB]

vollkornbrot mit hüttenkäse

[Ronny Kohlmann]

Salat aus Oliven, Tomate, Feta-Light und Olivenöl. Hätte noch THunfisch reingepasst, ist mir aber eben erst eingefallen...

[AB]

der gute alte magerquark...

Ronny Kohlmann, wo gibts denn feta light? (ist mir bis jetzt noch nirgendwo aufgefallen) und wie light ist der dann, also wie sind die nährwerte?

[tn]

250g Magerquark und ab in die Falle

[kingKikapu]

kann schon wieder nicht einschlafen :roll: dann nutz ich mal die zeit, hier etwas sinnvolles zu schreiben.

AB, salakis schafskäse - kauf ich im real. 9% fett absolut / 27% i. Tr.
157kcal; 20,3g ew; 9g fett; 2g kh

[Massefreak1]

Haferflocken mit Banane und Milch.

[MRichter]

Ein Proteinriegel!

[tomarse]

Vorhin 40g Whey mit 60g Maltodextrin und 4g Kreatin

Jetzt 2 Kornspitz mit Schinken, Käse und roten Paprika :D

[Onkel_Tom]

ein Käsebrot und Stück grüne Paprika

um 12 gibts wiedermal Magerquark mit Wassermelone! :D

[Massefreak1]

Vollkornbrot mit Hüttenkäse und einer Tomate und jetzt dann gibts Rind mit Reis und Zwiebel.

[fer0x-]

Nudeln mit Speck und Ei.

[AB]

kingKikapu, vielen dank, ich werd da mal nachsehen.

magerquark mit öl und johannisbeeren

[Liquid123]

1 Packung Raffaello
1 Stange Giotto :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

[SingleShot]

Eiweiss shake ^^
glei gibts fisch mit kartofflen =)

[Liquid123]

Mais, Erbsen, Thunfisch, Paprika :)
nachher n EW Shake

[Speedy888]

Nudeln+Eier+Putenbrust

[Short Dawg]

5 Eier

[Rinchar]

Pizza und gleich was Quark

[SingleShot]

Putensandwich

[Jens1981]

400g hähnchenschnitzel mit kartoffelsalat.

[Rinchar]

1 Dose Thunfisch

[ImmerHungerHaber]

200g hänchen schnitzel mit vollkornnudeln

[Massefreak1]

3 Scheiben Vollkornbrot mit Körnigem Frischkäse und schwarzem Kaffe.

[Hustler1989]

2 körnerstangen mit pute und gemüse drauf dazu noch pfeffer

[muskelfleisch]

100g Quark (Magerstufe)
300ml Wasser
3 EL Wallnussöl
30g Proteinpulver (Banane)
1/2 TL Süssstoff

Nährwerte: EW30g FETT30g KH4g

[Chr1sP]

Shake nach dem Training :p

[Jens1981]

große cola, 9er chicken mc nuggets, große pommes, süß-sauer soße, 2 cheeseburger :oops:

[kingKikapu]

apfel-quarkauflauf (http://www.muskelbody.info/quarkauflauf-mit-aepfeln-116.html) :esser2:

[Hustler1989]

2 brötchen mit pute, quark, tomate, gurke, peperoni, zwiebel und eisbergsalat und pfeffer... dannach nen eiweisseis

heut mittag gibts nudeln mit ka was irgendwas gutem^^

[Massefreak1]

Haferflocken mit Milch und Apfel.

[Hustler1989]

nudeln mit ei, zwiebeln und putenbrust gebraten

[Speedy888]

nur schrott dieses wochenende :twisted:
eben:penne-rialto von bofrost

naja bevor ich heute abend weggeh seh ich mal zu das ich noch 300g MQ verputze.