Eure letzte Mahlzeit war...???

[Powerbody]

2 saftige Rindersteaks mit Bratkartoffeln und Gemüse :D :D :D

[tn]

100g putenbrust+50g vollkornbrot

[panther100]

Spaghetti

[°HC°]

schön fettige chicken wings! :oops: muß auch mal sein! :mrgreen:

[BamBam]

Ne Tasse Milchkaffee. ;-)

[°HC°]

diät? :gruebel:

[Atomic]

in der früh vollkornbrote...mit pute und hüttenkäse jetzt nach der praktischen führerscheinprüfung ; ) reis und pute

[H.oly]

Putenspieße in Currydip mit Kartoffeln und Roten Bohnen.

[Henning Fritz]

Rührei aus 3 Eiern, 2Vollkornbrotscheiebn
Masseshake aus 500g Magerquark, 100g Haferflocken, Milch und Sauerkirschen, 1EL Rapsöl!

[Niklas`]

eiweisshak, ne putenwurst, eine ahndvoll haselnüsse

[SiouX]

250g Pute

[Crono]

1 Zink Tablette
10 Lachsöl Kapseln
40 gramm Eiweiß Shake (Body Attack Protein 90 Kirsch Jogurt Geschmack)

[SiouX]

3 Bananen Müsli Kekse (ala BamBam+tuned by me) :)

[Semjon]

Body Attack Protein 90 Kirsch Jogurt Geschmack)

schmeckt ein bisschen komisch das Zeug oder? Also Kirsch joghurt...
Ich hab immer einen unangenehmen Nachgeschmack davon.

[Niklas`]

nen 400g jogurth (natur) nur mit was süßstoff. ohne scheiss schmeckt wie mit zucker, voll gut :)

dann 3 putenwürste mit einem brötchen. hab das ca. ne halbe stunde vorm train reingeschoben.

[Powerbody]

8h

4 ganze Eier
5 Eiklar
75g Bacon
Gemüse

bin seit gestern auf low carb unterwegs........

mfg

[hgoa21]

6:30
75 gr Haferflocken mit Milch in ner Mikrowelle warmgemacht.
25 gr amino protein in 500 ml wasser

[paradox]

nudeln, kochschinken, eier.
Das ganze in olivenöl gebraten

Jetzt tasse kaffe und dann ab zum train :)

[Ronny Kohlmann]

sitz grad an 170 GRamm Putenbrust, 7 mittleren Kartoffeln und Rosenkohl

[SiouX]

2xmal Bananen Müsli Kekse

100g Haferflocken+Wasser+Süssstoff+ schuss Distelöl+ 20g Proteinpulver(schoko)

[paradox]

grad nen quark shake

Und da morgen mein geburtstag ist wird meine erste mahlzeit morgen früh sein: Rindersteak mit Bratkartoffeln. Morgens um 5:30 :D

[El-Tio]

Wow das is ja mal ein Frühstück :)


Ich hatte zuletzt Hänchenbrustfilet und ne Handvoll Nudeln....

[Kiko]

Hab grad 120g 5-Kornflocken, 100ml Milch, 150g Magerquark, 10g Walnüsse hinter mir.

[AB]

Body Attack Protein 90 Kirsch Jogurt Geschmack)

schmeckt ein bisschen komisch das Zeug oder? Also Kirsch joghurt...
Ich hab immer einen unangenehmen Nachgeschmack davon.

mir schmeckts auch nicht wirklich

letzte mahlzeit: paar haferflocken mit milch und honig.
hab grippe oder nen infekt, mir gehts scheiße und mehr ging nicht rein

[SiouX]

Rührei (2Eiklar 2 Eigelb)+ 1 Tomate + Milch

[tn]

250g putengeschnetzeltes

gute nacht

[Ronny Kohlmann]

eine Schüssel "Ronny´s schnellgemachter Proteinsalat"

[grosselusche]

Vollkornbrot mit Kochschinken und ein paar Lachsölkapseln

[Atomic]

unmengen an pute und kartoffeln...und spinat

[Crono]

reis mit hünchenbrust

[H.oly]

halbes Hähnchen

[El-Tio]

Nudeln mit Tomaten....

[DogsOfWar]

Ingwernudeln mit Gemüse und Tofu.
Es ist immer gut weibliche Mitbewohnerinnen zu haben, die gerne Hausmütterchen spielen.
:daumen:

[Ronny Kohlmann]

Schweine-Lachsbraten und Möhren

[tn]

250 putenbrust geschnetzeltes,

um halb 9 dann 250 magerquark u. gute nacht :)

[Powerbody]

hab mir gerade mit meiner Freundin ne Pizza bestellt. :oops:

Hab schon so lange keine Pizza mehr gegessen, aber ich eß eh nur ne halbe.
Ab morgen halt ich mich eh wieder nach meinem EP!

Gruß aus Österreich.

[tn]

250g magerquark + 1 duplo

[Henning Fritz]

500g Magerquark, 100g Haferflocken, milch, Banane, wasser!
Und Hähnchendöner!!Morgen früh vielleicht schon 81kg?!

[tn]

Hm in 2 wochen 4kg aufgebaut? Junge mach mal langsam, was bringen dir 2kg fett u. 2kg wasser?

[SiouX]

Nudeln+Tomaten-Thunfisch Sosse(250g Magerquark)

[Funky69]

Postworkoutshake (500g Magerquark, O-Saft, Haferflocken, Traubenzucker)

[Eiermann]

Eiweissshake, 250 gr Pute, 250 gr Magerquark + Fruchtzwerg

[AB]

2 scheiben brot mit putenbrust

[SiouX]

ebend, bestehen aus 5 eiern (3 eiklar 2eigelb) zwiebeln,50g Haferflocken+Milch

[tn]

250g magerquark , in ~30 mins 250g putenbrust

[silver669]

400 gr Müsli von Hipp und nen Liter Milch :oops:

[SiouX]

200g Reis + Chili con Carne + 500 ml Wasser

[H.oly]

200g Reis + Chili con Carne + 500 ml Wasser


:daumen:

Aber ich glaub nicht, dass du das Wasser angeben musst ;)

[tn]

250 putenbrust

[El-Tio]

Seehecht mit Kartoffeln....

[Niklas`]

500g magerquark, 03l milch, was distelöl, ne handvoll nüsse, 1 banane, 1 möhre.

[DMR]

40g Whey, 50g Zucker in 400ml Milch, + 1 Banane

[H.oly]

Ne Dose Tunfisch
Ein Schuß Distelöl
100g Kochschinken
2 Scheiben Brot

[AB]

EW shake mit insg. 50g EW

[Maddin]

Feldsalat und noch Lamm von gestern...

[Reaper`]

vollkornbro + kochschinken

[Ronny Kohlmann]

ne Aspirin und Kaffee. Scheiss Silvester.

[AB]

karnickel und reis

PS: mir gehts blendend, war gestern fahrer :D

[Powerbody]

12h
Eiernudeln (100g Vollkornnudeln, 2 Eigelb, 8 Eiklar)

14h
siehe 12h

[H.oly]

Ich krieg nichts mehr runter... Vollkommen erkältet und fertig bin ich noch von Silvester.....

[°HC°]

nen großen teller gries brei selbstgemacht mit 6 eiern! jetzt könnt ich mal ne runde... http://www.my-smileys.de/smileys2/klo_2.gif

[Crono]

Bratkartoffeln mit Putenbrust :lol: :oops:

[°HC°]

eben gabs das neue rezept von bambam

pute und senf- estragon sauce! der hammer. das leckerste gericht überhaupt!

bambam jut jemacht! :daumen:

[XS1CHT]

Haferflocken, Magerquark :-(

Ist BamBam`s Buch schon veröffentlicht?

[°HC°]

nein!

und wenn du das geschehen hier verfolgen würdest oder mal auf seine site geschaut hättest wüßtest du das!

[Miyamoto]

°HC°, was sind Estragonblätter

[°HC°]

ist ein gewürz. bekommst in kleinen dosen. lecker lecker! ;)

[Miyamoto]

gibts sowas auch im aldi,kaisers,lidl..?

[°HC°]

beim kaisers bestimmt. bei den anderen beiden glaube ich nicht

[Miyamoto]

alles klar danke. ich fahr mal hin.

[hgoa21]

um 10 Uhr 500ml Milch, 200 Wasser, 30 gr aminoprotein, 2 Bananen





um 12:30 gibt es das hier:

500gr Paprika, Dose Thunfisch, bisschen Feta

http://img216.imageshack.us/img216/702/cimg02195jf.jpg

[joke]

das sieht mal lecker aus :)

mag leider keinen Thunfisch :D

ähm meine letzte Mahlzeit war nen Becher Magerquark mit Leinöl :-(

[Quälgeist]

- 4 Eiklar + 1 Eigelb
- 1 große Scheibe Kochschinken
- 1 rote Paprika

als Rührei zubereitet :)

[Powerbody]

8h 250g Magerquark + 100g Haferflocken

12h 1 Ciabatta (mit Tomatenmark+fettarmer geriebener Käse, Hühnchen, Champignons, Mais)-überbacken :D

[böhser]

50 g Dinkelvollkornbrot mit 20g Feta und 20g selbstgemachter Wurst und noch 50g Schmelzflocken mit Milch.

[Kiko]

1/2 Quarkauflauf mit Kirschen von bambam.

http://www.bambamscorner.com/rezepte/quarkauflauf.html

[Curls]

Meine war nudeln mit 2 Geflügelfrikadellen mit käse drüber)

[Ronny Kohlmann]

ich verzehre momentan mit genuss 200 gramm feinsten Harzer...

[Miyamoto]

pommes mit gyros. alles selbstgemacht. der knaller..

[Lumath]

na dann sag uns doch mal das rezept bitte :jumpers:

[XS1CHT]

4 Eier und Käse :tot:

[Miyamoto]

oha.. das ist was kompliziert..

also ich nehme gerne das putenfleisch und die gyros/souvlaki Gewürz mischung aus dem aldi. die pute ist eingefroren und enthällt 8% flüssigwürzung. schmeckt aufjedenfall knaller.. (heisst gourmet hänchen oder sowas..)
das fleisch schön mit der gyros würzung einreiben (ggf. olivenöl)
und noch bischen pfeffer,salz etc.. dann pfanne mit oliveöl bestreichen und heiss machen. zwiebel und fleisch rein. Am besten zudecken dann wirds schön saftig!

so die pommes selber gemacht (oder wenn man sich was gönnen will die 3% fettpommes das ist nicht sooo schlimm)

also meine selbstgemachten pommes kann man locker in jeden ep reintun nur leider ist es ein bischen arbeit.. du nimmst ne schüssel die ofenfest ist. darein tust du bischen wasser, so das die kartoffeln (gut schmal geschnitten!) leicht vom wasser bedeckt werden.. 45 min - 1 stunde schön auf umluft (180 grad) backen lassen.. lecker würzen - optimal! kannst auch noch paar zwibeln zulegen
Das mit dem wasser ist mein tip, damit es von draussen knusprig und innen weich wird (ist bei kartoffeln ja sonst eher nicht so möglich)
klappt aber gut Übung macht den Meister.

zum schluss 10 gramm olivenöl drüber und ab dafür. einfach der knaller.
---------------------------------------------------------

und "pommes+gyros" sieht im ep so aus:

350g kartoffeln
145g Pute
10g Öl

[Niklas`]

miya, good job, muss ich auch testen !


hab gerade vorm pennen mal schnell 500g magerquark mit ner handvoll haselnüsse, was süßstoff und 2 mandarinen gegessen.

geschmacklich nicht so toll *g*

das übliche halt :?


gute nacht

[productof76]

hab grad 500g magerquark pur weggelöffelt! :D

lecker :!: :D

[Niklas`]

scheisse. ich hab das erste mal seit 2 wochen an nem joint gezogen. vpoll den fresskick gehabt.

2 snickers, und noch mehr andere schokolade und kuchen.

mies, aber egal. ess ich morgen was weniger.

[Miyamoto]

Niklas`, Niklas`, Niklas`......

alter..!

[H.oly]

Muhahahaha, wie geil ist dsa jetzt wieder :lol: :mrgreen:

[Flash Freak]

Na, dann das böse, böse Gemüse lieber essen und nichr rauchen :angel:
Ich setz mich jetzt gleich an 500g Magerquark mit nem halben Glas Schattenmorellen von Natreen. Mega lecker und nix drin ausser Prot.

[productof76]

ist zwar keine mahlzeit, aber:

2 löffel honig nach'm train als schnelle kh's!

bananen waren alle... war hoffentlich trotzdem ok, oder?

[El-Tio]

Gleich noch ein bisschen Hähnchenbrust.....

[Kiko]

dextrose wär besser

[productof76]

hatte nix anderes... honig ist doch auch recht schnell!

[Miyamoto]

jetzt kommt der quark und ich geh schlafen.. also jetzt gleich mal..

und morgen lenz ich mal ab.. und bleib zuhause.. ich faule sau ;)

[Crono]

200 Gramm Bratkartoffeln + 150 Gramm Putenbrust


und noch ne Handvoll + 2 Halbe (man kann das auch als eine ganze sehen) Walnüsse :lol:

[igor1988]

Quark + Bannanen lecker :-)

[Quälgeist]

Gestern gab's BamBam's Frikadellen - mann war das lecker :daumen:

Und heute gibbet die Pute in Estragon-Senf Sauce :hello2:

Gruß

[°HC°]

Und heute gibbet die Pute in Estragon-Senf Sauce :hello2:

Gruß

kann ich dir nur empfehlen! machs so wie ich und nimm von allem das doppelte. schmeckt aufgewärmt noch besser und einfrieren kannst es auch! ;)

[Miyamoto]

In der Regel gilt: Hc nimmt von allem das doppelte ;)

[°HC°]

ne im moment leider net! :cry:

[Miyamoto]

wieso am diäten oder wie?

[°HC°]

nö hab im moment etwas die lust verloren! ;)

[Miyamoto]

°HC°, hau rein. lass dich nicht desmotivieren..

immer essen!

[Julez]

4 scheiben Schwarzbrot mit Pute und 2 Liter Kamillen Tee

[TheEvilOne]

Also gestern gabs bei mir Reis ... gewürzt mit nur "etwas" Salz und dazu hatte ich nen Shake mit Protein. Irgendwie war mir das aber zu blöd. Im Allgemeinen geht mir das Kauen von Mahlzeiten eh ziemlich auf die Nerven, also habe ich mir heute morgen, als ich den Reis gekocht habe, gedacht, wieso werfe ich das net einfach mit dem Protein, 400 ml Sojamilch und 100ml Wasser in den Mixer. Sah schon ein bißchen widerlich aus, aber man konnts trinken ... und ich mußte mich net mal übergeben! :shock: :lol:

Am Wochenende probiere ich mal, wie sich Putenbrust, etc so mixen läßt. 8-)

[Quälgeist]

Und heute gibbet die Pute in Estragon-Senf Sauce :hello2:

Gruß

War super lecker, mal was ganz anderes!

Aber leider konnte sich meine Freundin gar nicht dafür begeistern :cry:

Gruß

[paradox]

500 gr blutiges Rumpsteak, dazu kartoffeln :D

[kingKikapu]

Im Allgemeinen geht mir das Kauen von Mahlzeiten eh ziemlich auf die Nerven

schickst du auch immer deine freundin für dich ins studio? :lol:

[Niklas`]

ich tu auch alles in mixer wenn ich kein hunger habe. pute mit hackfleisch und kartoffeln, dazu milch und sauerkraut. sehr geil :D:D:D: :twisted:

[kingKikapu]

niklas, man bist du ein allesfresser (...oder eher trinker) :lol:
hast mich da aber auf eine geile idee gebracht! :daumen:

[Niklas`]

von nix kommt nix.

das war schon immer mein motto.

mfg

[jessi]

100 g veganische frikadelle mit bissi zwiebeln. nit lachen jungs, hat sich so angeboten das teil zu futtern …

[kingKikapu]

jessi, hast du das ganze schonmal als shake probiert? müsste gut kommen!

[jessi]

haut mir ab mit euren shakes … ;-)

[productof76]

leute ich habe heute schwer gesündigt... hier um die ecke is so'n kroate und da musste ich mir erstmal nen fetten cevapcici-teller mit pommes reinpfeifen!

boah, war der lecker!

das nächste mal wird frühestens wieder in 3-4 wochen gesündigt!

[markuZ]

Quark

[productof76]

500g magerquark pur!

[Flash Freak]

Gab als letztes 200 g Hähnchenbrust mit 60 g Reis und 120 g Gemüse.
Als nächstes gibts 500g Quark mit Natreen-Schattenmorellen.

[Ronny Kohlmann]

Frikandel met Pommes Speziaal

Ich besinne mich heute auf meine Holländischen Wurzeln. http://clicksmilies.com/s0105/travesmilies/flaggen/smilie_n01.gif

[Miyamoto]

ah ronny dabei hat´s doch so gut angefangen wieder.

[Ronny Kohlmann]

dieses Jahr noch nicht trainiert und nur Fast food gegessen, Prüfungsstress sei dank :puker:


Aber montag ists vorbei und ich kann wieder durchstarten. :cheers:

edit: wären frikandels nix für deine keto?

[Miyamoto]

nee! hab schon geguckt. haben zuviele kh´s.

[Kiko]

300g Magerquark
100ml Milch
1 Dose Ananas (Natursüß)

[Flash Freak]

200 g Hähnchenbrust mit Senf, Pfeffer, Salz und Paprikapulver gewürzt und in der Pfanne blanciert. Dazu 120 g Bohnen und ein Spritzer Ketchup
Mhh, lecker.

[productof76]

150g spagetti mit tomatensauce vorm und ne banane und proteinshake nachm training... und jetzt geht's gleich ins bett!

[Niklas`]

125g pute
125 fettarmer morzarella

nachtessen -.-

[Reaper`]

200g heringsfilets
+ 2 scheiben roggenbrot

[Powerbody]

Haferflocken
Eiweißshake
Obst

[Wizard05]

Haferflocken
Magerquark

Toast mit Putenbrust

Müsliriegel

[DogsOfWar]

Müsli mit Sojamilch und Kaffee. Schon seit einer Woche.
Abschlussklausuren sei dank :daumen:

[deda04]

330g selbstgemachte Frikadellen (Tatar, Zwiebel, Eiklar, Haferflocken, Karotten, Gewürze)
300g Gemüse
10 Lachsölkapseln

[Julez]

200g Rindfleisch
200g Gemischter Salat ohne dressing
1 L Cola Light
1 Bounty (sorry)

[tomarse]

1 Bounty (sorry)

du bist das also, der mir ständig die küchenrolle wegfrisst! :shock: und ich hab mich schon gewundert... 8-)

[hgoa21]

http://img301.imageshack.us/img301/9558/cimg02174hc.jpg

[Ronny Kohlmann]

och guck mal hgoa21, genau so was esse ich auch fast täglich. Thunfisch ud Reis halten sich ewig, sind in 10 Minuten zubereitet. Paprika sehr lecker, total gesund und Kalorienarm. Alles in allem Super NÄhrwerte und voll lecker, fehlt nur der Ketchup. :diablo:

jetzt gerade: Reis mit Rührei aus 5 Eiern

[d-rocc]

Kartoffeln mit magerquark

[productof76]

4 scheiben vollkornbrot mit käse 3%fett und putenbrust! dazu banane +proteinshake!

gleich brat ich 400 g putebrust und mach mir lecker hackbällchen (200g tartar, ei, zwiebeln, haferflocken, pfeffer, salz)

hab mich heut nen tag krank gemeldet... wie geil das ist... den ganzen tag essen und heut abend fettes training!!!

[°HC°]

reis mit grünen bohnen und rindfleisch und nen schönen großen schuß worchester sauße drauf! :daumen:

[Ronny Kohlmann]

nen Liter Milch und Erdnussbutter, zwischendurch ein paar Kiwis

[Miyamoto]

worchester sauße


überall gesucht. nirgends gefunden.

-> cevapcici + olivenöl.

[°HC°]

gibt es in jedem großen supermarkt!

[joke]

worcester sauce ...

[°HC°]

klugscheißer :mrgreen:

[joke]

:lol: muss auch mal sein

[Miyamoto]

ich such nochmal... aber ich glaub nicht das ich fündig werde..

[markuZ]

Kassler mit kartoffelbrei und sauerkraut^^

[FoXXX]

Nudeln

[DMR]

200 g Reis (mit Schale), 2 Paprika (gelb, rot), 100g Frischkäse, 3 Orangen

[Julez]

200 g Reis (mit Schale),


Wie viel Närhwerte hat die Schale ? sorry for :off:

[productof76]

200 g Reis (mit Schale),


Wie viel Närhwerte hat die Schale ? sorry for :off:

:D :D :D und noch immer die splitter im mund?

[°HC°]

250g quark, 100g instant flocken, 500ml 0,3%milch, schuß wallnussöl, ein paar natreen sauerkirschen und 30g ew pulver. alles in mixer! jami jami :mrgreen:

[nolame]

250g magerquark, 40g hnbeermamelade

[joke]

150g Vollkornbrot mit 100g Bierkäse bissel Paprikastreifen und 15g Olivenöl ;)

[Quälgeist]

Schinkennudeln mit Ei, aber leider kalt :cry:

Trotzdem lecker :daumen:

[Ronny Kohlmann]

Haferflocken mit Milch :thumbdown:

[oldiegerd]

Vor einer knappen Stunde: (siehe Bilder)
150 gr. Schweinefilet
200 gr. Krautsalat
100 gr. Mais
100 gr. Kidneybohnen
500 ml Apfelschorle
50 ml Ketchup
15 Bierhefetabs.
Insgesamt: 668 Kcal, 87 gr. Kh, 47 gr. Protein und 14 gr. Fett.
Dazu die neueste Ausgabe der MUSCLEMAG als Lektüre.
Noch gaaanz wichtig: Immer genug Fleisch zubereiten, damit die Katze auch satt wird.
Denn: "Ist die Katze gesund, freut sich der Mensch!"

[productof76]

"Ist die Katze gesund, freut sich der Mensch!"

ich dachte der hund freut sich dann... :roll:

sieht sehr lecker aus gerd... aber die böse panade... :nono:

ich futter grad 500g magerquark pur... während sich mein vater in der küche speck brät! :twisted:

[oldiegerd]

Oha, ich bin ja auch Quarkfan, aber so pur bekomme ich kein Pfund runter.
Trotzdem: Guten Appetit!

[AB]

EW shake :)
jetzt gibts 500g quak+bissi proteinpulver+distelöl, auf 2 portioenen verteilt und dann ins heia ;)

[°HC°]

kalbsschnitzel auf lachsspinat und mousse chocolat


ich liebe hotel futter! :mrgreen:

[Niklas`]

en stück pizza, 0.4 l milch, 150g pute.

[Niklas`]

ui die katze ist hammer gerd. echt ne süße :)


deine ? wie heisst sie ?

[AB]

ui die katze ist hammer gerd. echt ne süße :)


deine ? wie heisst sie ?

http://www.emp.de/ACfrG/productimg/1/104402ad.jpg :diablo: :diablo:

sorry, ist nicht bös gemeint, aber der musste sein :angel:

topic: spaghetti mit ei überbacken, jetzt dann nen EW shake

[jessi]

katzen rulen! wir sollten nen haustierfotothread erstellen …

frühstück (um 14:00): 100 g hafis + 2 el proteinpulver; glas pfirsichsaft + 1 el whey + ca. 10 g l-glutamin;

[DonPhilip]

300 gramm putenbrust filet / c.a. 60gramm broccoli / 2 große backkartoffeln mit creme fraiche (knoblauch) ;)

[XS1CHT]

Reis mit Chilli.

[tomarse]

140g vollkornbrot
180g putenschinken
300ml cola light

[Semjon]

nen Kaugummi

später noch 3 selbstgemacht Burger lechz mjam..
Also samstags pfeif ich auf gute Ernährung..

[paradox]

Also samstags pfeif ich auf gute Ernährung..

muss manchmal auch einfach sein

[Vader]

0:30: Ein grosser Wokteller nach einem anstrengenden Tag

Ungefähres Rezept:
- Hartweizen
- Lauch
- Karotten
- Champignons
- Dorschfilets
- Thunfisch-Sepia-Grillspiesse

Besten Dank an 's Schwesterherz! :daumen:

[Miyamoto]

proteinshake mit öl :puker:

[Lumath]

gerade eben noch schnell nen McChicken geholt :P

[Miyamoto]

wennn dann hohl dir direkt 5. damit du genug protein hast

[Lumath]

kein geld :/

[Pumpa]

Als Mahlzeit nach nem ordentlichen Beinquältraining:

180 g Rinderhüftbraten, 200g Vollkornnudeln, 200g Gemüse, Sud als Sauce und ein alkfreies Erdinger Weizen (schmeckt fast wie echt) !!
Nachtisch: Scheibe Vollkornbrot mit Natreen Marmelade und Cappuccino!

Satt? Naja geht so...

[Crono]

7 multivitamin eis :oops:

[Urukhai]

250g Reisnudeln mit Knoblauch und 250g Hühnerbrust.

[Luke84]

500gr Kartoffelklöße

200gr Hänchenbrust

100gr Sauerkraut

Ich bin gut satt geworden

Gruß

Luke

[Lumath]

wenn nicht würde ich mirgedanken machen^^

[Quälgeist]

300g Putenhack und 1 Dose Kidneybohnen

Als Nachtisch 'nen Apfel

[Miyamoto]

cevapcici + 20 lachsölkapseln......................

[productof76]

gestern abend:

8 jim beam cola :evil:
3 große pils :evil:
1 großer doppelter cheese-burger :evil:
ca. 8-10 zigaretten :evil: :evil:
2 joints später beim kumpel :evil: :evil:

wir waren gestern bowlen und auf der bahn war whiskey-tag... :roll: naja, dafür läuft karneval GAR NICHTS!!! :!: :!: :!:

[TechM]

gestern abend:

8 jim beam cola :evil:
3 große pils :evil:
1 großer doppelter cheese-burger :evil:
ca. 8-10 zigaretten :evil: :evil:
2 joints später beim kumpel :evil: :evil:

wir waren gestern bowlen und auf der bahn war whiskey-tag... :roll: naja, dafür läuft karneval GAR NICHTS!!! :!: :!: :!:

mmmh, eine vollwertige mahlzeit! ;)



meine letzte mahlzeit:

500gr Bigos (einfach mal googlen) + 5 Scheiben Vollkornbrot

[Niklas`]

quarkshake.


gleich 500g quark mit obst und nem schuss olivenöl denk ich mal.

[Niklas`]

jo product, so ist das leben.


hab gestern abend auch leider nen joint geraucht, also nur 5 mal gezogen, aber das reicht für mich.


dann hatte ich um 2 uhr nachts den übelsten fresskick. hab schkolade usw. weggehaun. egal... wenn zeit für ne defi wird, ist es halt so, men kfa zu reduzieren war nie ein porb. für mich.


im gegenteil, es hat mir immerspas gemacht :)

[Crono]

200 gramm Kartoffeln, 250 Gramm Prinzessinen Bohnen
5 Schnitzel und nen Schuß Jägersoße mit Wasser gemachet (denke mal das waren ned mal 10 gramm Kohlenhydrate die Soße)

[TechM]

150 g Kartoffeln
nicht mal 100 g Schweinefleisch :roll:
und rund 300 g Rote Rüben gekocht

[Miyamoto]

TechM, zu wenig protein!

-> brötchen mit marmalade, katjes, kellogs und fanta..
refeed heute mal wieder..

[Niklas`]

120g haferflocken. 400g magerquark.

25 g bitterschokolade. 2 esslöffel honig. 0.4 ml fettarme milch. 1 banane.
20 lachöl kapseln.

[Miyamoto]

Niklas`, guten apetit alter :)

[productof76]

reis mit gebr. pute, paprika, bambus-sprossen, lauch und sambal oelek...schön schaaaaaaaaf! :D

[Niklas`]

miya, das schmckt sogar echt geil, wenn man das in mixer tut.


normal mach ich immer oeln in shake, aber habs verpeilt, von daher mal schnell die lachsöl kapseln reingehaun.


achja und die bitterschokolade ist ok, 80% kakao.

jeden morgen gibts ein leckerlie für mich :)

[Vader]

- 2 geröstete Toastbrotscheiben mit Roastbeef (~30g) und Aspik
- 2 x 2 geröstete Toastbrotscheiben mit Trutenbrustaufschnitt (~40g) und angeschmolzenem Halbfettkäse (~40g)
- 1,5dl Orangensaft
- 1,5dl Traubensaft

[joke]

Vollkornnudeln mit Tomatensauce und nen shake :)

[Crono]

1 Proteinshake
10 Lachsölkapseln

2 Wunderbar Schokoriegel
1 Tüte Brause Ufos

Refeed ^^ (hab aber trotzdem etwas gepuffert das es ned ganz so reinhaut)

[joke]

schokoriegel ist aber nicht ideal hm ? schoki hat doch verdammt viel Fett oder versteh ich den refeed falsch :D

[Crono]

ja refeed ist bei mir das ich was esse was mir verdammt gut schmeckt ^^

egal wieviel Fett Kohlenhydrate/Eiweiß drin ist

und es sind ja ehh meißt nur 2 Mahlzeiten am Sonntag oder Samstag die mit was bösen ersetzt werden ^^

[TechM]

Miyamoto, ich weiss aber wenns kein Fleisch mehr gab!?!

Deswegen fetz ich mir grad quark (aber so nen gesüssten weil der muss endlich mal weg) und eier mit zwiebeln rein.

[TechM]

Habe mir heute folgendes reingedrückt da ich nicht wirklich zum essen kam.

morgens (ich hab semsterferien also gegen halb elf):
120 Gramm haferflocken mit 300 ml milch
protein: 23,16
kh: 82,26
fett: 21,3
geamt 612 kcal

11.30: training: 1 stunde GK nach seppl
das war scheisse ich brauch mehr gewichte

nach dem train: 250 gramm quark mit 1 kiwi, zucker und öl
mir ist nix besseres eingefallen und ich warte noch auf meine antowrt ob ich was ich als wheyersatz nehmen muss bzw. ob ich es mir kaufen muss unbedingt.

15 uhr: ne bockwurst mit 2 scheiben brot. keine zeit!

20 uhr: 3 körnersemmeln mit 200 gramm kräuetrmagerquark, 1 kleine dose (60gramm ??) thunfisch, 500 ml joghurtplörre und 500 gramm trauben.
scheisse kein plan was das zeug an kcal hat? hatte keine gegelebheit es nachzusehen.

00.30 uhr: 250gramm quark (mit den 250 von vorhin):335 kcal
EW 61,5 | KH: 20,5 | fett: 1|
50 gramm haselnüsse:


was sagt ihr dazu? also ich glaube an protein fehlt es nicht wirklich!

ach ja über den tag verteilt rund 500 ml apfelsaft (als schorle) und reichlich wasser.

[Niklas`]

3 putenwürste ohne alles.

:thumbdown: :puker:

[TechM]

quark, pur. geht eiskalt noch schlimmer runter aber was solls.

[tn]

500g putenbrust geschnetzeltes + 4 scheiben vollkorn roggen brot

vor ca 1,5 stunden

in ca 45 mins gibts 250g magerquark zum schlafen gehen =)

[easy|Stefan]

eben myas döner gefuttert, jam jam

[Dude]

500g quark + 200g haferflocken + wasser

[joke]

eben myas döner gefuttert, jam jam

mir läuft das Wasser im mund zusammen

muss mir mal ne Vollkornvariante überlegen :D

[TechM]

eben myas döner gefuttert, jam jam

wo gibts das rezept?



grad eben:

300 g seelachsfilet natur gebraten + 300 g 3%-fett pommes + 30 ml ketchup und ne banane

[SantaSergio]

Rezepte sind i.d.R. bei den Rezepten zu finden...! ;-)
http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic20023.html

wollt ich mir heute auch nachher arbeit machen... =)

EDIT: 1 Balisto... :oops:

[TechM]

Rezepte sind i.d.R. bei den Rezepten zu finden...! ;-)
http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic20023.html
[...]


danke



[..]

EDIT: 1 Balisto... :oops:

lol

[Niklas`]

1 putenwürste (75g), 150g putenstreifen mit ketchup.

1 fettarmes jogurth (150g) mit zitronengeschmack.


macht 55g eiweiß, 13g Fett und 30g Kohlenhydrate.


mfg Niklas

[TechM]

gerade eben:

400 gramm quark + eine orange reingeschnippelt....

die orange schmeckt wie leder ^^

[Niklas`]

jo kenn ich. ist vollekelhaft. passiert mir auch öfters mitr mandarinen.

[TechM]

habs grad runtergewürgt und nicht einmal annähernd sättigungsgefühl....


hab meine 2750 voll... ich glaub sogar etwa smehr

[TechM]

nee hab sogar etwas über 3000 ^^

[Niklas`]

ja kacke, ich bin 500 übers ziel hinaus.

6000. mies, denn ich hab immernoch hunger :oops:

[TechM]

ja verdammte scheisse donnerst du dir 5,5k pro tag?

[Niklas`]

5.5 kg quark ?


ne eher 1.5 oder so. viel pute und hähnchen.

viel brot nudeln usw.


normalerweise müsste ich ja fett werden,aber das ist nicht der fall.

von daher seh ich kein problem :)

[TechM]

ne ne... ich mit 5,5k mein ich 5500! (k steht für kilo = 1000)

also mampst du im normalfall 5500 kcal am tag oder wie?

jo ich werd auch nicht fett bis etz... ma guckn

[joke]

also ich musste jetzt erstmal runter :P sonst werde ich noch zum echten Bockwürstchen :lol:

3200kcal reichen mir schon ...

[Miyamoto]

joke, 3200 ist bei mir sogar für diät schon zu wenig ;)

letzte mahlzeit : proteinshake+öl .. jetzt einkaufen............!

[joke]

na mal schauen obs reicht :lol: sollte sich aber so in den Regionen bewegen

bin kein ekto :-(

[Dude]

2 Vollkornbrote mit Käse, Linsensuppe und Knuspermüsli :D:D:D

[Velvet]

Cahuna Burger

[Speedy888]

4brote(weiß/scheiße ich weiß^^)mit magerquarkaufstrich und ner scheibe käse drauf.
2stunden davor eine schüssel vollkornflakes mit milch und magerquark.
mfg

[sonnenfried]

300gr hähnchenbrust überbacken mit 100gr finello gratinkäse(eiweiß 26gr
kohelnhydrate 3gr/ fett 23gr) dazu zitrone
mh sau lecker

[TechM]

300 - 400 gramm makrele natur gebraten + 4 scheiben vollkornbrot (120 gramm)

saugeil!

[Dude]

300g Haferflocken
500g Magerquark
100g Porteinpulver
50g rapsöl
2 Bananen
1 Liter Milch

alles gemixt und in den letzten 2 1/2 stunden verputzt...

grade an nem Teller Linsensuppe *g*

[Ronny Kohlmann]

Rührei

[productof76]

heut is hardcore!!!

u.a. 1 beutel reis pur, 500 g magerquark auch pur :mrgreen:

[Miyamoto]

geschmolzener käse mit eiklar.

[Mutzelmann]

Rührei

[Crono]

1 Wunderbar Schokiriegel ^^
2 Knoppers
1 Portion Eis

und nen Protein Shake ums etwas zu puffern

[TechM]

geschmolzener käse mit eiklar.

:puker:


:D

[STEIN]

Hühnerfilet mit Gyros gewürz und paprika und poree das ganze mit delight käse überbacken dazu spitzen landkorn reis und als soße magerquark mit milch anrühren bisschen kräuter dazu schon ist die eiweß soße fertig. bombige eiweiss mahlzeit mit ner passenden menge kohlenhydrate und 0 Fett thats it :D

MfG
Stephan

[Julez]

2x Mega Korn Brötchen
1L Multi Saft

[SaLamander]

8 kartoffeln
nen halbes glas rotkohl
nen bisschen bratensoße...
reste von gestern halt die keiner aufessen wollte :lol:

[tomarse]

75g vollkornbrot
75g lachsschinken

[grosselusche]

50 gr Haferflocken
250gr Magerquark

[Powerbody]

6h Shake (Proteinpulver + 200ml fettarme Milch + 50g Haferflocken
TRAINING
8:30h 250g Magerquark + 200ml fettarme Milch + 80g Haferflocken + 1EL Diätapfelmuss
10:30h Proteinshake

[TechM]

Mittagessen (kein Plan was es war: ein Gemisch aus Nudeln, Wurst, Fleisch, Speck und Sauerkeraut zusammen vermengt und gebraten) davon ca. 300 - 400 Gramm
30 min danach: Banane, Kiwi, 200 Gramm Quark

[DMR]

400 g Buntegemüsepfanne, 4 Eßl. Frischkäse, 2 Kiwis, 1 Eßl. Leinöl

3 Schokokese *ich Schwein* :D

Hab ja heute frei, das wird wieder weg gepumpt :Stemmer: :hello2:

[joke]

boah Alter hast du aber gesündigt :krank:

:elephant: :thumright:

[kai16]

Hallo,
Hatte gerade 100 gramm Spaghetti mit ordentlich Bolonese,
selbstgemacht natürlich mit ordentlich fleisch!

mfg Pablo

PS: Bald sind die 1000 Beiträge da!!! :shock: :shock:

[tomarse]

Hallo,
Hatte gerade 100 gramm Spaghetti mit ordentlich Bolonese,
selbstgemacht natürlich mit ordentlich fleisch!

mfg Pablo

was für ein zufall ;)

hatte gerade 75g spaghetti mit 200g bolognese (auch selbstgemacht)

[H.oly]

hatte gerade 75g spaghetti mit 200g bolognese (auch selbstgemacht)


Geiles Verhältnis :lol:

[tomarse]

--> diät

und die 75g spaghetti auch nur deswegen, weil ich nachher dann ins training gehe, ansonsten wärs weniger oder nix.

ab nächster woche wird das verhältnis vermutlich noch krasser ;)

[H.oly]

Wie is denn das Rezept für die Bolognese :chef:

[tomarse]

werd ich demnächst posten, muss eh bald nachschub machen.. ist eigentlich das rezept meiner mutter, aber da wir sowieso immer mageres fleisch nehmen, bb-tauglich ;)

also rezept wird nachgereicht, spätestens bis nächstes we, aber jetzt muss ich ins studio

[Icecold]

HHHMMMM Lecka milchreis mit gaanz viel Zucker und Zimmt :-)

[SantaSergio]

250g Magerquark mit Bananas

[Miyamoto]

nach dem refeed tag isses immer so schwer keine kh´s zu essen ... naja.. proteinshake mit öl.

[Quälgeist]

PS: Bald sind die 1000 Beiträge da


Und das obwohl sich am Anfang Einige über den Sinn dieses Threads aufgeregt haben ;)

4 Scheiben "Bernd-Das Brot" mit 150g Lachsschinken, danach ein Apfel.

Gruß