Bodybuilding und Fitness Rezepte von A - Z

Titel Kcal Eiweiss Kohlenhydrate Fett
Asiatische Geflügelröllchen mit Wok-Gemüse 1 350 150g 60g 10g
Baiser selbstgemacht 86 11g 10g 1g
BB-gerechte Salatdressings
BB-gerechte Saucen und Dips
Blumenkohl Kohlrabi Auflauf 258 28g 28g 7g
Bolognese à la tomarse 900 110g 40g 30g
Bratäpfel light 485 33g 80g 9g
Brötchen - Massebrötchen 1 922 136g 323g 16g
Brötchen - Powerbrötchen 1 760 54g 350g 19g
Burgerteig - bodybuildinggerecht 2 074 72g 333g 49g
Buttermilch-Salatdressing 115 9g 11g 3g
Chicoree überbacken 985 87g 54g 43g
Chiles en Nogada (Gefüllte Paprikas) 150g 50g 60g
Chili con Carne 668 108g 29g 12g
Chilibohnen vegetarisch 2 272 191g 326g 23g
Colahähnchen 644 123g 28g 5g
Diät - Kohlsuppe
Eierpfannkuchen 450 48g 31g 16g
Fisch-Steaks mit asiatisch/deutscher Senfsauce 180g 40g 80g
Fischfrikadellen Thai-Style 120g 15g 10g
Fitness Pfanne vegetarisch 511 39g 36g 26g
Frikadellen aus Tartar 1 041 135g 40g 37g
Garnelenrisotto 1 326 112g 168g 16g
Garnelensalat mit Specksosse 537 43g 34g 11g
Gemüse aus dem Backofen 372 12g 29g 21g
Gemüsepfanne - Scharf
Hacksteak mit Käse-Gemüsefüllung 200g 50g 80g
Haferflocken-Knusperbälle 7 590 268g 693g 398g
Haferflocken-Quark-Riegel
Haferflockenwaffeln 964 89g 91g 29g
Hähnchen Gratin Tomaten-Mozzarella LC/AD 200g 25g 80g
Heilbutt in Folie 786 113g 1g 20g
Honig-Senfdressing 59 3g 10g 1g
Hühnchenbrust chinesisch mit Reis 1 024 63g 153g 15g
Hühnerfilet in Tomaten-Basilikum-Sauce mit Spaghetti 520 53g 58g 8g
Hühnerrisotto 2 040 192g 256g 24g
Joghurtdressing 479 8g 19g 40g
Kartoffelröstis fettarm 517 30g 87g 4g
Kohlrouladen mit pikantem Tomatenreis 160g 140g 50g
Krautsalat 1 136 2g 48g 101g
Lachs auf Blattspinat 598 46g 8g 42g
LC-Tomaten-Mozzarella-Hähnchen-Gratin 100g 40g 10g
Lengfischfilets mit Mandelkruste im Tomatenbett 180g 15g 100g
Magerquark - Banane 380 63g 30g 2g
Mango-Sauce 272 3g 38g 12g
Masse Aufbau Shake
Mohnkuchen 1 620 139g 24g 110g
Müsli - Frühstück für Gewinner 855 55g 148g 8g
Müsli - The Mother of Breakfast 560 36g 49g 18g
Nudelpfanne Asia-Art 1 202 109g 158g 11g
Obstsalat mit frozen Joghurt 734 17g 87g 38g
Omlette mit Thunfischfüllung
Pangasiusfilet mit Knoblauchbohnen
Pfannkuchen 290 23g 34g 8g
Pitataschen gefüllt mit Tartar, Tomaten und Feta light 596 43g 77g 13g
Pizza Blitz 1 525 100g 188g 38g
Pizza Grundrezept 2 236 87g 318g 65g
Plow ein Asiatisches Gericht
Pollo Tonnato - Kaltes Hähnchenfilet mit Tunasauce 120g 10g 30g
Proteinpfannkuchen 527 60g 28g 20g
Pute gegrillt mit Nudeln - Klitschkos Meisterpfanne 641 45g 81g 14g
Puten-Champignon-Pfanne 1 173 225g 158g 13g
Putenbraten Sandwich 237 16g 30g 5g
Putenhack-Feta-Spinat-Gratin 200g 20g 60g
Putenspiesse 1 313 231g 39g 23g
Quark auf Reiswaffeln 560 43g 74g 5g
Quark Brötchen 1 230 60g 226g 15g
Quark mit Schnittlauch und Zwiebeln 188 34g 10g 1g
Quark-Shake 543 65g 63g 2g
Quarkauflauf mit Äpfeln 609 60g 55g 16g
Quarkleckerli 259 45g 56g 11g
Roastbeef 3 250 532g 0g 115g
Rührei mit Mozarella 474 36g 3g 35g
Russische Manti 1 000 40g 110g 45g
Salat mit Tomaten und Gurken 425 33g 36g 20g
Schinken/Käse-Omlett 580 78g 63g 32g
Schmorbraten (Pute) 1 084 186g 26g 24g
Schützenbrätel aka Schicht-Schnitzel 340g 60g 50g
Schweinefilet mit Krautsalat 773 66g 85g 21g
Seefisch auf Gemüse 380 49g 10g 9g
Shake mit Himbeeren und Haferflocken 410 19g 46g 11g
Sosse süß-sauer mit Ananas 278 33g 52g 15g
Spargel-Lachs-Reis 775 60g 46g 35g
Tatarbrötchen mit Gouda 1 411 155g 101g 43g
Thunfisch Käse Salat - Ronny´s Proteinsalat 56g 8g 3g
Thunfisch-Quarkcréme 625 142g 25g 5g
Thunfisch-Tomatensauce 376 27g 8g 4g
Thunfischsalat mit Hüttenkäse 580 78g 32g 6g
Thunfischsalat mit Hüttenkäse 580 78g 32g 6g
Tofu mit Gemüse und Reis
Tomatensauce aus Rinderhack 675 112g 16g 20g
Tortilla Wraps mit Hühnchen und Joghurtsoße 568 37g 89g 5g
Tsatziki selbstgemacht 404 70g 23g 26g
Vollkornbrötchen 676 29g 131g 4g
Waffeln - Powerwaffeln 1 004 71g 114g 25g
Weight Gainer 550 43g 90g 14g
Zucchini gefüllt 481 59g 27g 16g